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如果觉得有道理,是不是值得尝试呢

祝贺你打算戒烟! 这本手册的设计是为了帮助你逐步开始尝试戒烟。其中包括一些简短的自我评估问题。请花一点时间回答他们,这将有助于你了解自己的的吸烟习惯。

你也一样可以做到!

像许多吸烟者一样,你可能认为戒烟是一件非常困难甚至是不可能的事。然而,美国现在已经有3600万戒烟者。如果成千上万的人都能成功戒烟,你也同样能够做到! 通过使用这套手册中提供的方法和建意,几乎所有的戒烟者(90%)都是靠自己成功戒烟的。

生活中没有香烟的优点

请在下面的空白处列出戒烟的好处:

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以下是一些戒烟者自己的戒烟经验。也许有一天你也会有同样的观点。

 

"我为自己戒烟而感到骄傲,这证明我有战胜困难的毅力,因为18年来我一直认为这是不可能的。"

"我对自己更有信心,相信我有能力改变自己的习惯。"

"我对自己产生的犯罪感消失了。"

"我每天醒来都觉得精神饱满,喉咙不痛了,再没有么什不好的感觉。"

"我每星期可以节约40法朗(可以加一次汽油)"

"我的亲人们都对我另眼相看。"

 

而且:

 

-戒烟几天后,嗅觉和味觉完全恢复。你可以充份享受各种芳香和味道,并会发现菜肴更有滋味。

-戒烟几周后,体质会得到改善,咳嗽也会随之消失。

-不论你多大年纪或有多少年烟龄,戒烟都对你的身体有益,即使你已经患上与吸烟相关的疾病。因此戒烟永远都不晚