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想戒烟就看这本书

想戒烟就看这本书

我要戒烟网讯:这是一本让人戒烟的书。以下是本书《这书能让你戒烟》的简介,如下:

  戒烟其实很简单

  给决定戒烟者的N条忠告

  在你开始戒烟之前,必须彻底意识到以下几点:

  1.你做得到。其他戒烟者能成功,你也能。

  2.戒烟不需要放弃任何东西。相反,你会有许多收获。戒烟之后,你可以更好地享受生活。

  3.务必记住,没有“一支烟”这种说法。吸烟是一种毒瘾,是一个连锁反应。如果非要记挂着某“一支烟”,你只会无端给自己造成痛苦。

  4.不要把吸烟当成一种有害习惯。吸烟根本就不是习惯,而是一种毒瘾,一种心理疾病。不要欺骗你自己,勇敢地承认事实:你的确患了这种疾病。把头埋在沙子里,故意视而不见,并不能让疾病自动消失。如果不主动采取措施,你只会病得越来越重。要想从疾病中康复,最好的时机就是现在。

  5.把生理上的烟瘾和心理上的疾病分开来对待。如果有机会回到过去,回到染上烟瘾之前的状态,任何吸烟者都会抓住这样的机会。而现在,这个机会就在你眼前!不要认为你这是“放弃”吸烟。你没有什么好放弃的。从你下定决心不再吸烟的那一刻起,你就已经成功地变成了一个非吸烟者。你必须满怀信心,坚信你能挺过生理毒瘾的戒断期(最长不超过三个星期)。只要你的心态正确,这一过程就无比轻松。

  一本戒烟书,起了这个名字,很容易让人怀疑,它是个诱你读完它的圈套。事实上,从一个非烟民的角度读下来,它也的确像一位心理医生面对烟民的一次饶舌。他要说的道理很简单,你可以戒掉烟,做个快乐的非吸烟者,只要:一,决定今后不再吸烟;二,永远不要质疑这个决定,为戒烟而高兴。英国人亚伦·卡尔认为自己有足够的说服力劝他人戒烟,因为他也曾是个重度老烟枪——每天一百支烟,长达33年。1983年,他告别了烟瘾,并成立了戒烟诊所,并写作了此书。此书对身为烟民的心理做了体恤性的理解,尤其是允许烟民在读这本书的时候,“务必保持原先的吸烟习惯。”他的解释是:这条指示听起来似乎与主题矛盾,事实上,吸烟的矛盾之一就在于,当我们点起一根香烟的时候,心里其实并不知道我们为什么要这样做。只是因为你相信,自己已经染上了烟瘾,无法彻底放松或是完全集中注意力,直到点起一根烟为止。所以,在读完全书之前,不要过早尝试戒烟。

  吸烟并非一种习惯

  在诊所时,我每次都会问来求助的吸烟者:“你愿意戒烟吗?”这似乎是个愚蠢的问题。所有吸烟者都愿意戒烟。如果你问一个烟瘾严重的人:“假如你可以回到染上烟瘾之前的时候,你还会开始吸烟吗?”他的回答必然是:“绝对不会!”

  问题不在于解释戒烟为什么很容易,而在于解释戒烟的困难。或许你会说:“这些我都知道,但一旦染上了烟瘾,再想摆脱就难了。”但是为什么?许多吸烟者终其一生都在寻找答案,但却总是不得要领。

  大多数吸烟者会得出这样的结论:吸烟只不过是一种习惯。不幸的是,这种借口同样缺乏逻辑。我们的生活习惯总是在不断改变,唯独吸烟一成不变。习惯真的很难改吗?在英国,我们习惯了靠左侧通行,但一旦去欧洲大陆或者美国,我们立即就能适应过来。

  如果说吸烟是一种习惯,那么这种感觉糟糕透顶,有害健康,浪费钱财,遭人恶心。我们全心全意想改掉的习惯,为什么偏偏改不掉?答案很简单,吸烟并不是一种习惯,而是尼古丁上瘾!

  社会的洗脑作用:广告及其他

  我们都自认为是有智力,有主观能动性的人,能够决定自己的生活方向。事实上,我们的决定99%都会受到各种各样因素的影响。

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