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科学戒烟方法理念

  我要戒烟网讯:减少二手烟对非吸烟人群的伤害,普及,推广科学戒烟理念,日前,由“戒烟我能”公益官网主办的“戒烟亿小时”大型公益活动在石家庄东尚广场举办了戒烟宣传活动。

  在东尚广场的戒烟宣传活动中,还进行了有奖问答及互动游戏,吸引了众多市民的关注。活动现场还邀请了多名戒烟专家现场提供免费咨询,并举办了戒烟知识宣传,吸烟相关的健康教育宣传和科学的戒烟方法宣传等活动。同时,还在石家庄乐仁堂总店,新兴维明店,神威中华店等石家庄大型连锁药店同时进行戒烟宣传,并有专家提供免费咨询。通过活动的举办,为吸烟者提供专业的戒烟咨询,让戒烟者正确认识及应对戒烟中的种种不适症状,了解到科学的戒烟方法
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 http://www.jieyanri.com
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):

(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 

(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

相关的戒烟医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

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