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戒烟的有效方法介绍

    决心戒烟的人往往对自己说:“从明天开始,我再也不抽烟了。”但是,他可能坚持不了多长时间,就又不堪忍受烟瘾的折磨,重新向香烟投降。

    的确,要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外,还有一个方法上的问题。急于求成,想一下子完全戒除,往往适得其反。

    你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处,知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话,吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。

你也知道吸烟会污染周围的环境,使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此,要下决心戒烟还是不那以容易。

戒烟的有效方法介绍

如何戒烟:

    1,想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等。

    2,将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。 http://www.jieyanri.com

    3,将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。

    4,同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 

    5,不随身带烟,火柴或打火机。

    6,经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害。

    7,观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响。

    8,考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。

    9,问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要。

    如何度过戒烟最难熬的前5天?

    (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

    (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

    (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

    (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

    (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料。

    (6)要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点。

    (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

    医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

    (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

    (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

    (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

    (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

    (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

    (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。