我要戒烟网
导航

如何快速戒烟最有效?

我要戒烟网讯:你可能一直在问自己为什么戒烟,于是,现在开始考虑如何戒烟的问题。以下是一些美国癌症协会提供的建议,或许对你有帮助:

问自己为什么要戒烟。
在纸上写下这些理由,并随身携带。
在自己感觉想吸烟的时候用它提醒自己。
让家人或朋友和自己签署一份戒烟协议。把所有的香烟,打火机和烟灰缸扔掉。
更改日程安排,以便于避开通常吸烟的地方。当想要吸烟时,走到街上或者嚼一块口香糖。
在家里和办公室,甚至汽车里张贴“禁止吸烟”的标志。
做好想再次吸烟的心理准备。癌症协会建议使用四种方法处理想吸烟的念头:拖延,深呼吸,喝水,和做些事情。  http://www.jieyanri.com
随身携带“嘴巴玩具”,如糖果,口香糖,吸管,胡萝卜条等。
列出自开始戒烟以来效果最好的方法,并用其随时鼓励自己。
对自己的戒烟给以奖励,可以把原来用于吸烟的钱购买其他自己喜欢的东西。
如果在过去尝试戒烟不成功,可以向医生索取尼古丁口香糖。

坚持住,以避免再次再度堕落。规划好饮食,吃健康食物,保持锻炼有助于保持体重。

在戒烟后如果出现烦躁,抑郁症和口干,不要担心,这些是暂时性的症状,会很快过去。