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30招戒烟的好方法

记住:技巧+意志=戒烟成功。

被动戒烟法 ——药物篇

即使你的意志坚定到自我克制住不拿起香烟,也并非到了无药可救的地步。借助药物,你的戒烟行动也可以被动地顺利进行。尼古丁这种东西说可怕的确很可怕,但如果你以其人之道还治其人之身,那么哪怕你每天只吸10支烟,这些产品也能增加你成功戒烟的机会。这些产品的副作用非常小,而且对吸烟者身体真的没有危害。

1,倒记时激光戒烟法

听起来匪夷所思的激光戒烟,其医学原理是这样的:它采用软激光照射人体的某些部位,通过激光放射产生的光生物刺激,激活人体内的内啡肽和荷尔蒙,阻断尼古丁对大脑皮层快乐神经区的刺激通道。内啡肽本身存在于人类的身体里,与香烟中的尼古丁作用相似,可以使人们消除烦恼,焦虑,降低紧张情绪。

通俗点说,激光戒烟法就是在照射时,用一束肉眼看不到的激光不断刺激吸烟者的耳朵,鼻子,双手和手腕,促进内啡肽的释放,使吸烟成瘾者不会因突然戒烟产生不适感觉。相反,再次点燃香烟会令吸烟者产生头晕,恶心等不良症状。

这就会帮助吸烟者顺利摆脱对尼古丁的依赖性,同时避免发生其他戒烟方法通常会引起的不适反应,比如易怒,暴躁等,从而轻松戒掉烟瘾。目前,倒记时激光戒烟法是国内外最为流行的戒烟方法之首选。

2,处方药

有一种名为耐烟盼(Zyban)的处方药,可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤贴片一起使用,以增加戒烟成功的概率。这是一种严格指导下的处方药,可减少尼古丁依赖,使戒烟变容易。但是其弱点在于随之而来的一些副作用。

注意:倘若你的身心机能失调,头部曾经受创,中风或已在服用抗抑郁药时,就不适合服用“耐烟盼”了。

3,鼻腔喷雾器

鼻腔喷雾器能迅速缓解尼古丁缺乏症状,尤其适用于烟瘾很大的人。一瓶容量为10ml的喷雾器含有100mg尼古丁。建议开始剂量根据需要每小时使用1-2次。每次使用时,往每个鼻腔内各喷一下喷雾器,一小时内使用不能超过3次,每次使用相当于1mg剂量的尼古丁。

4,戒烟贴

这是一种含尼古丁的贴片。通过皮肤释放适量的尼古丁,使用简单安全,一天一片,把膏药贴在干燥和没有汗毛的皮肤表面(手臂,大腿,躯干,髋部,肩胛骨),每天更换贴的部位,洗澡时不用取下,它可以防水。它有3种剂量(15mg-10mg-5m)。早晨起床贴上后,保持16~24小时。贴上后约半小时开始起效,6~8小时后,血液里的尼古丁含量最高。8周~3个月为一个疗程。如果你仍然强烈感觉想吸烟,可加剂量或同时使用其他尼古丁替代品。 http://www.jieyanri.com

适用人群:规律吸烟及尼古丁中重度依赖的烟民。
5,香口胶

尼古丁替代品的一种。香口胶会释放适量的尼古丁于口中,通过口腔黏膜吸收。有两种剂量,4mg适用于重度吸烟者(每天吸烟20支以上),2mg适用于中度和轻度吸烟者。你可以选择不同香型(薄荷味,柠檬味,水果味,原味)。可以在白天有规律地食用,或只在需要时食用。尤其适宜吸烟不规律的人。

注意:要避免在食用香口胶之前或食用过程中喝咖啡或果汁(酸味),因为它们会降低香口胶的疗效。

6,戒烟糖

比香口胶更为谨慎的一种选择。剂量为1mg(薄荷味)。一颗1mg的戒烟糖相当于一片2mg的香口胶。假如你每日吸烟量少于20支,每天服用8到12粒戒烟糖。每日服用量不要超过15粒。从治疗开始2个月后,日定量应该逐渐减少。如果你每天吸烟超过20支,建议你头两个月先食用含量4mg的香口胶,然后再过渡到含量为1mg的戒烟糖,日定量逐渐减少。

7,戒烟含片

使用安全,方便,把药片放于舌下,药片逐渐溶化并释放适量尼古丁于口中。每片含量2mg,并配有方便实用的分药器。一般要置于舌下20分钟,让它溶化。各人的感觉效果有差异性。

注意:如果感觉味道太强,可以在药片完全溶化前将它吐出来。

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