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最短戒烟方法

  

      我要戒烟网讯      贵州省疾控中心慢病科副科长熊美华说,戒烟最难的是前3年,如果戒烟成功之后3年都不吸烟,复吸的可能性就很小。为此,熊美华希望大家能按照“戒烟作战计划”进行戒烟。

  五日戒烟法

  第一天,要早睡早起,放松神经。饮食清淡,多食蔬菜,水果,喝酸性果汁和温水,进行散步等运动,冲澡,加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖,高脂,高蛋白等食品。

  第二天,可增加些蛋,奶制品,尽量少接触吸烟环境,并开展劝阻别人的吸烟活动。

  第三天是关键,坚决克制强烈的吸烟嗜欲,打消吸烟念头,用深呼吸,喝水等来抵制,分散烟瘾。http://www.jieyanri.com

  第四天,烟瘾减弱,体重会增加,要注意不吃零食,进晚餐要少而早,并服些维生素B。

  第五天,初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活,饮食习惯。但仍要注意多吃水果,蔬菜,进行散步等体育活动。