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五种戒煙療法

 

     戒烟网讯   戒煙療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣,從而達到治療有吸煙所引起的各種疾病的五種自控方法。

  第一:意志法

  戒掉吸煙,抑制起著決定作用,但完全靠意志戒煙也不實際,如果你決定戒煙,需將意志和不抽煙的環境結合起來才有效。

  第二:厭惡法

  買幾包不想抽的煙,在最不想抽的時候,強迫自己抽,直到對煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡,此時戒煙效果顯著。http://www.jieyanri.com

  第三:恐懼法

  多了解吸煙有害的書籍,廣播和資料,從而產生恐懼,增強在心理和情緒上戒煙的動力。

      
第四:代償法

  當想抽煙時,用別的東西代償,轉移興趣的方向,如口香糖,瓜子等。

  第五:戒煙反應對付法

  頭暈時洗臉,淋浴﹔嘴裡難受時漱口﹔喉嚨干時喝茶,咖啡﹔實在想抽時刁煙斗,嚼口香糖﹔焦慮胸悶時作10次深呼吸﹔感到無聊時聽音樂,深呼吸﹔疲倦時深呼吸,休息﹔失眠時喝牛奶,放鬆身體﹔等車等人時吃瓜子,嚼口香糖﹔參加宴會時避免和抽煙的人攀談﹔談話時喝茶,喝咖啡。 http://www.jieyanri.com