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烟民看过来:六种食物帮你抵挡尼古丁危害

 

       我要戒烟网讯   越来越多的研究证实,吸烟是导致多种疾病,特别是癌症的重要原因。但吸烟这一种嗜好,一时改掉比较困难,那么在没有戒烟以前,应该注意调整自己的食谱,来抵销烟对身体的部分危害。

  1,吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果进行补充

  维生素C还有保护气管粘膜的作用 ,如鲜枣,栗子,小白菜,白萝卜,黄瓜,苦瓜等。

  2,为了预防肺癌的发生,可食用含胡萝卜素丰富的蔬菜

  食含胡萝卜素丰富的蔬菜,能大大减少患肺癌的危险。大量食用这类蔬菜的吸烟者中,患肺癌的与其他吸烟者之比1:8。http://www.jieyanri.com

  含胡萝卜素丰富的蔬菜有,胡萝卜,甘薯,西红柿,紫菜,海带,菠菜等。其它含维生素A丰富的食物如肝,蛋类,也可适当食用。

  3,多喝茶

  常年喝茶,不仅分解尼古丁;而且,茶叶里面的微量元素能提神,兴奋神经,减少吸烟的次数。


4,多吃新鲜的蔬菜水果

  多吃水果(西瓜,苹果,香蕉),蔬菜(白菜,菠菜,芹菜)能抵消部分由于吸烟造成的血压升高。同时,常吃苹果还可以减少患发肺癌的危险性。苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质,是减少肺癌发病率的主要原因。正常摄食含黄酮化合物最多的苹果,洋葱,果汁,蔬菜和果子酱的人,肺癌发病率降低20%。

  有关研究发现,每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时,经常吃香蕉的人也一般不会遇到呼吸困难的情况。

  5,多喝水,多排尿。

  多运动,多排汗,可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。

  6,多吃鱼

  吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化,减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。