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帮您顺利迈出戒烟第一步

    我要戒烟网讯:戒烟难,鼓起勇气迈出戒烟第一步更难。近日,美国“健康社区”网站提供了一些指导,帮您顺利渡过这一难关。

1.选择工作日开始戒烟。如果工作所需要投入的精力越多,时间越紧迫,你就越没有时间分心想到抽烟了。www.jieyanri.com所以,不妨查看一下自己的日程安排表,选择最为忙碌的一天开始自己的戒烟旅程。

2.醒来绝不抽烟。很多烟民习惯一起床就点支烟抽,所以戒烟的人从一醒来就要将注意力集中在其他事情上。一有吸烟的念头,就立即泡个热水澡或做做深呼吸(深吸一口气,心中默数五下,然后缓慢呼出)