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几种食疗方法让你轻松戒烟

我要戒烟网讯:摘要:吸烟有害健康人人都知道,也有不少人想戒烟,但是说起来容易做起来难,想要一下子戒掉烟,的确不是一件容易的事情。今天小编介绍几款戒烟的食疗方法,一起跟随小编一起了解一下吧。
  烟草已经在身体里面生长了很多年,想要一下子戒掉是比较困难的,如果你确实离不开烟,以下的几点饮食习惯可以帮助你减轻吸烟对身体的危害。天小编介绍几款戒烟的食疗方法,一起跟随小编一起了解一下吧。
  1,补充维生素。烟气中的某些化合物,会使维生素A,B,C,E等的活性大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶,胡萝卜,花生,玉米面,豆芽,白菜,植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
  2,经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血,尿糖等。吸烟者宜经常喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿,解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
  3,经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏,海藻及虾类等。
  4,吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,肉,海带,豆类。
  5,因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶,鱼类,豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉,肉桂及水果,蔬菜等。
  6,坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏,扁桃,榛果和榛子,核桃,葵花子以及粗粮。
  7,β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。www.jieyanri.com富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜,菠菜,豌豆苗,苜蓿,辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
  下面介绍几种食疗方法,戒烟效果不错。不妨试一试。
  1.取南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮。
  2.取地龙,鱼腥草各12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉之后,早晨空腹服用。
  3.取绿茶,薄荷,藿香,甘草各等份,白砂糖少许,水煮当茶饮服,每日8~12次,连用2~3天。
  4.取甘草120克,炒杜仲60克,川贝母60克,研粉,煎汤去渣,加入红糖250克成膏状。温开水送服,每次一汤匙,早晚各一次。注意服药期间忌食酸,辣。
  5.取藿香60克,鱼腥草50克,地龙,远志各45克,薄荷,甘草各30克,白人参15克,水适量,将上药放入锅内煮3次,每次20分钟 (即第一次煮好后把药液倒出来,然后再加水煮第二次,之后把两次药液混合一起继续煮),待熬至浓稠状态时,加入白砂糖200克,口服葡萄糖粉50克,继续熬至成丝状不粘手时,停火,趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中,稍冷后将糖分割成若干小块,经常含服。该方具有补气扶正,醒脑提神,解毒祛痰的功效,不仅能辅助戒烟,而且还可改善由于吸烟而引起的咳嗽,多痰,口干,舌燥等症状。
  以上几种减轻吸烟危害的食品烟民朋友要多食用,不管对于你有用还是没用都要试试,说不定会帮助你戒掉多年的烟瘾,不管是为了自己还是为了身边家人的健康一起来戒烟吧。