我要戒烟网
导航

三道食谱助你戒烟改善身体健康

我要戒烟网讯:蔬果助戒烟
  烟民因为经常抽烟,身体多为偏酸体质,也容易胃口不好,吃不下饭,从而造成营养不良。
  烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜,水果,特别是裙带菜和海带,这些黑色食物营养丰富,更有助于中和烟民的酸性体质。
  另外,郭医生建议抽烟者不要吃太多肉类,因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质,从而刺激烟瘾,戒烟时可以适当减少荤菜的供给,增加蔬菜水果量。
戒烟期食谱
  营养师提供了三道戒烟营养食谱,有助烟民脱离烟瘾困扰,改善身体健康(食谱份量可随个人情况增减)。 www.jieyanri.com
  食谱一
  早餐:牛奶,青瓜,面包
  中餐:凉拌海带,菇丝豆腐肉碎,番茄炒蛋,米饭
  晚餐:油麦菜,清蒸鲩鱼,土豆肉碎,馒头
 食谱二
  早餐:豆浆,苹果,菜包
  中餐:苦瓜蒸排骨,炒百合芹菜,菜心,米饭
  晚餐:眉豆冬瓜汤,木耳蒸鸡,菠菜,米饭
食谱三
  早餐:酸奶,玉米,香蕉
  中餐:葱花烧豆腐,紫菜蛋花汤,节瓜,米饭
  晚餐:萝卜炒肉片,小塘菜,荞麦面