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吃这些食物可助你戒烟

我要戒烟网讯:在药膳食材方面,戒烟者可在饮食中适度加入山药,白木耳,沙参,麦门冬,人参,燕窝,冬虫夏草,白果,阿胶,花生,莲藕等药材,食材,或以水梨加百合炖煮。
    戒烟者可以煮食“黑糖豆腐”,方法是取豆腐一块,戳数孔后加入黑糖一大汤匙,一起用电饭锅蒸30分钟,每到想抽烟时,就吃上几匙,以后一闻到烟味就不想吸了,不过摄取份量也要有所节制,以免吃进过多热量。
    另外,想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼1个,1月内不间断,可帮助戒断烟瘾,烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。  www.jieyanri.com
    戒断症候群多使人焦躁不安,易怒,精神无法不集中,建议戒烟者多做动态运动,动态功法,如快步行走,慢跑,左右转体甩手等都有助去除浊气,或做做甩手功,并要持之以恒,每天一小时,持续一至三周,大部分戒断症状可获得改善。
    戒烟者也要找出适合自己的排解烟瘾的方法,如佛教徒可默念佛号,基督教徒可默念圣经章句,或大声唱歌,听音乐,伸懒腰,深呼吸等,也可以小口小口喝好水,新鲜蔬果汁,或穿干净无烟味的衣服,洗净身体,口腔味道,彻底去除身上烟味,或咀嚼口香糖,以综合坚果当零嘴,转笔杆,咬条状的芹菜茎,胡萝卜,小黄瓜取代嘴中含烟习惯等,从日常生活着手才能尽早摆脱烟害。