我要戒烟网
导航

五日戒烟法帮你熬过戒烟前五天

我要戒烟网讯:对于吸烟者来说,回归健康生活最好的办法就是主动戒烟。
    戒烟前五天是最为痛苦的日子,你可以试试“国际五日戒烟法”,有组织有科学地执行戒烟计划。第一日:准备阶段,充分认识吸烟的危害。第二日:用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。第三日:对有些吸烟者来说,两天不吸烟会引起头痛,口干,咳嗽,刺痛感,焦虑或抑郁,以及腹泻或便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外,还要有正确的办法来对付这些症状,比如可以选择喜欢的洗热水澡让精神放松。www.jieyanri.com第四日:对付“尼古丁”,用饮料和茶水淡化,可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。第五日:防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲,要有意识地远离吸烟人群,控制自己的食量。
    戒烟过程中,用替代方法转移注意力最为重要。比如可以用钢笔或铅笔取代持烟的习惯动作,想吸烟时先用别的食物如水果,口香糖,瓜子等代替,逐渐减少吸烟频率。另外,大量摄取维生素C可以安定神经排除尼古丁。烟瘾太大的吸烟者可到医院戒烟门诊通过用药,针炙,耳穴等帮助自己戒烟,咨询专业医师可以帮助人们增加戒烟信心。