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专家教你如何成功戒烟

我要戒烟网讯:有奖有罚更易坚持戒烟
    如何才能成功的戒烟?
    第一,你要公告天下,你正在戒烟,这一点非常的重要。戒烟成功与否其实在于环境,在于诱惑,当周围的人知道你要戒烟的越多,那么你受到的诱惑就越少。
    第二,每个戒烟成功的人,方式都是有所不同的,找到一个适合自己的戒烟方式。饭后及时刷牙或者漱口,进一步缓解饭后抽烟的冲动。穿干净的,完全没有烟味的衣服,避免勾起烟瘾。
    第三,适当奖励自己。有奖有罚能够更好的激发斗志,给自己制定一些必须达到某个目标之后才能够获得的奖励。例如一周完全不吸烟,就可以买自己想了很久的某样东西等。
    如何渡过难熬的前五天
    戒烟前5天是最为难熬的阶段,只要熬过这几天,戒烟成功的几率就大了很多。那要如何度过难熬的前5天呢?以下的方法可以帮到你。
    第一,每天两餐之间喝6—8杯的水,增加排尿量,以促进体内积存的尼古丁排出体外,降低想吸烟的欲望。以凉白开水为主,以茶水代替也可,切记不能以饮料,咖啡,可乐代替。
    第二,每天洗温水浴,在烟瘾非常大,已经快要忍受不了的时候,可以立刻进行淋浴,转移注意力,淋浴让人意志清醒。 www.jieyanri.com
    第三,开始戒烟行动的几天里,每天一定要注意充分的休息。饭后可以到户外散散步,增加运动量,让自己随时保持平和的心态,积极的情绪。
    第四,戒烟期间,尽量少喝刺激性的饮料,还需要避免吃家禽食物,油炸食物,糖果以及甜点。多吃多种维生素B群,可以帮助安定神经,消除尼古丁。
    这些戒烟偏方可以试试
    老烟民推荐的戒烟偏方,首先是烟丝泡茶喝:把烟丝放在杯中,倒入开水,冷却后喝下,嘿嘿,当时可能会有些想要呕吐的感觉,可是用来戒烟很有效果。
    戒烟饮料也不错:取5片维生素C(剂量为100毫克)碾碎,将维生素C粉置入茶杯,同时加入少量白糖及凉开水,搅拌后饮下,可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作,如法炮制再饮一次,可保三四个小时无烟瘾,第三次保持的时间更长。戒烟时辅以水果进食,效果更佳。
    另外还有两种偏方:南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮。地龙12克,鱼腥草12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉。早晨空腹一次饮下。
    牢记:戒烟还是贵在毅力和坚持,偏方只能起辅助作用。一定要让自己有一个清醒的头脑,认清吸烟危害有多大。
    手上这个穴道 可以帮你戒烟
    戒烟穴是美国一位针灸医师发现的新穴位,位于列缺穴与阳溪穴之间的中点上,吸烟者按捏此穴有明显疼痛,若经常自己按压捏此穴位,特别是烟瘾发作时用力按压捏掐有明显抑制作用。还可用牙签,火柴棒等代替手指。