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教你戒烟后如何面对困难

我要戒烟网讯:戒烟者一定要正视戒烟后可能会出现的一些不适症状,做好面对困难的准备。
第一,远离吸烟的诱因。在想要吸烟时,应放松自己,做深呼吸,默想,尽量放松肌肉,散步,听音乐,看电视等都能够帮助松弛,www.jieyanri.com转移注意力;此时也可以多与关心自己,愿意倾听的人交谈,分担自身的压力和困扰,这是克服再次吸烟最有效的办法。
第二,努力培养新习惯。扔掉有关烟草的所有用具,远离烟友,主动表明自己在戒烟,努力培养新习惯。
第三,加强运动锻炼,多吃蔬菜水果。