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我要戒烟网讯:你是众多想戒烟者之一吗?你曾经为了戒烟而痛苦吗?你的健康受到了危害吗?吸烟是危害健康的行为,不仅对自己的身体造成影响,对周围的家人朋友也不利。戒烟是对你自己的负责,更是对别人的负责。如果你想戒烟,试着遵守下面这些建议吧。
    1.列出你戒烟的理由  
    想要生活在自己的掌控之中;  
    想要拥有更健康的身体;  
    为你的孩子树立一个好榜样;  
    保护你的家人不受二手烟的危害。  
    你的决心对于你是否能够成功戒烟很重要。患有心脏病的吸烟者最好是要戒烟,因为吸烟对于病情有很大的危害。在你准备戒烟之前最好找到一个合适的理由。有了理由,就相当于有了戒烟的动力,这样在你痛苦的时候就能咬牙坚持下来。  
    2.明白戒烟需要很大的努力  
    尼古丁是一个习惯的形成。一半的戒烟者都明白他们需要戒烟的原因。这能够在你的烟瘾上来的时候帮助你,在你心绪不稳定和想吸烟的渴望的时候,这种认知能够让你尽最大的努力克服。吸烟者有很多种方法来戒烟,包括用尼古丁的代替物(口香糖),但是没有一种是很简单的方法。几乎所有的吸烟者在戒烟的过程中有烟瘾的感觉。你可以给自己一个月去克服这种感觉。www.jieyanri.com  
    3.逐渐减少抽烟量  
    有些人认为,戒烟要逐步进行。即使你一天只抽一根烟也能危害你的健康。如果你试着减少抽烟量,但是你并不完全停止抽烟,那么不久之后你又会变回之前的状况。  
    抽“少焦油,少尼古丁”的烟也不是很好。因为尼古丁是能上瘾的,如果你换成抽低尼古丁的牌子的烟,你会在每一根烟上花费更多的时间。唯一安全的选择就是完全停止抽烟。虽然过程会有些痛苦,但这是戒烟最好的选择了。  
    4.在戒烟的过程中要有信心  
    一半的成人吸烟者已经成功戒烟,这是一个好消息。现今社会有成百上万的人都意识到了吸烟的危害,并且学会如何面对没有香烟的生活。你也可以做到的,要对自己有信心。  
    5.适当寻求别人帮助.  
    许多组织都提供书面材料,项目和建议去帮助吸烟者戒烟。医生或者牙医也是你寻求帮助的一个好去处。当你在戒烟过程中遇到困难的时候,寻求他人的帮助或许会让自己坚持下去。