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想戒烟应提前做好这些准备

    我要戒烟网讯:开始戒烟之前,您最好为可能遇到的困难提前做好准备,这样才能提高成功戒烟的机会。我们建议您:
   告诉您的家人,朋友或者同事您正准备戒烟;
   告诉他们您要从哪天开始戒烟;
   推迟吸第一支烟的时间,哪怕只是5~10分钟;
   扔掉所有烟草产品和吸烟工具;
   打扫您的生活,学习和工作场所,清除所有和烟有关的物品减少和吸烟者的联系;
   减少在吸烟场所停留的时间;
   多结交已经成功戒烟的朋友;
   去禁烟餐厅吃饭; www.jieyanri.com
   学会在别人给您递烟时如何回答,例如:“不用了,谢谢,我已经不抽烟了。”“谢谢,我已经决定戒烟了。”;
   经常翻阅您的自助资料;
   拨打戒烟热线,或者去戒烟门诊寻求帮助 ;
   考虑使用戒烟药物帮助您戒烟;
   如果医生允许,开始锻炼身体;
   多吃水果;
   练习深呼吸;
   默念决心;
   尽量保持双手有事可做;
   准备好一个“生存包”,并随身携带,包内存放物品包括:若干便签,写上您想远离烟草的最重要的三个理由;一张您与所爱的人的照片,一个您信任的人的电话号码;戒烟热线或戒烟门诊的联系方式;口香糖,水果等。