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这些措施能助你顺利度过戒烟不适期

我要戒烟网讯:烟瘾越深,戒烟后越容易产生不适,还好这些情况一般在戒烟1-2周后便会消失。下面这些措施会帮助你顺利度过戒烟不适期。
  疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。
  紧张不安:散步,泡热水澡,做些松弛神经的事。
  头痛:躺下来作深呼吸,洗热水澡或泡热水浴。
  暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们谅解。www.jieyanri.com
  失眠:下午6时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时做些体操运动,睡前做些能松弛神经的事。
  喉咙痛或咳嗽:多饮流质食物,吃些止咳药。
  饥饿:喝些水或低热量的饮品;准备些健康小吃。
  头晕:要加倍小心,换姿势时动作要缓慢。
  胃痛:饮大量流质,日常饮食内加进含纤维的食品(如水果,蔬菜和全谷麦类食物)。