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这些有助于判断自己戒烟过程的难易

    我要戒烟网讯:需要戒烟的中老年朋友,了解一下自己对尼古丁的依赖程度,有助于判断戒烟过程的难易。
    1.起床后多长时间吸第一支烟?5分钟以内(3分);6-30分钟(2分);31-60分钟(1分);1小时以上(0分)。
    2.在禁烟的公共场所,如酒店,酒楼,商场等,你会不会因为不能吸烟而感到很难熬?是(1分);不是(0分)。
    3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟?起床后第一支烟(1分);其他(0分)。www.jieyanri.com

4.你每天吸烟量是多少?少于10支(0分);11-20支(1分);21-30支(2分);31支以上(3分)。
    5.起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些?是(1分);不是(0分)。
    6.你生病卧床时是否还吸烟?是(1分);不是(0分)。
经过计算,依赖程度依次为,0-2分为很低,3-4分为低,5分中度,6-7分为高,10分很高。只要没有超过10分,通过合理的生活安排,运动等,都可以成功戒烟,超过10分则需要在专业人员的指导下进行戒烟。