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学学他们是如何戒烟

    我要戒烟网讯:十年前,笔者也曾信誓旦旦,下定决心戒烟。但最终经不住复吸的诱惑,最终以失败告终。去年,因抽烟导致咽炎,故而全家人采取没收烟具,打火机等办法,强制戒烟,结果两个月后又开始复吸。一家人无可奈何,只得与我“约法三章”:每天只准吸五根烟,不得在客厅,卧室吸烟,不得在孩子面前吸烟。最近,笔者接触许多成功戒烟者,他们的戒烟故事对本人触动很大。俗话说“授人以鱼,不如授人以渔”。为此,笔者将他们的戒烟故事撰写出来,供广大戒烟者学习借鉴,尽早实现戒烟梦。
  深感吸烟危害性
  刘先生 退休工人 烟龄50年
  我20岁参加工作,年轻时就染上了抽烟的坏毛病。退休后,随着身体情况每况愈下,明显感觉到吸烟对身体的危害,所以下定决心,开始戒烟。
  以前自己没有戒烟,根本原因是没有意识到吸烟的危害,甚至认为吸烟能提神醒脑,能减轻精神压力。前年,住了一回院,医生我建议戒烟,这回,才下了决心。最开始,我上网查阅到了许多吸烟有害健康的文章,还和几位大夫在网上进行了沟通,坚定了戒烟的决心。之后,我与身边成功戒烟者,社会控烟人士“面对面”交流,进一步了解到吸烟的危害。自从对“吸烟有害健康”有了深刻认识,自己慢慢也把烟戒了。五年来,不但没抽过一根烟,还劝说几位老同事戒了烟。我们几位戒烟者每天早晨相聚广场,打太极拳,玩陀螺,身体素质明显增强。在此,我建议中老年烟民及早戒烟。
  点评:时下,不少消费者明知吸烟有害健康,却不肯掐灭手指烟火,断掉唇间烟雾。究其原因,就是他们没有从思想深处认识到吸烟的危害性,戒烟的重要性。建议有关部门在控烟宣传上要有深度,广度,力度。既要让消费者知道吸烟有害健康,还要让他们从中了解吸烟有哪些危害,戒烟有何好处。这样定会收到良好效果,促进全民戒烟运动顺利开展。
  痛下戒烟决心
  张先生 公司职员 烟龄6年
  如果戒烟不下决心,就经不住别人敬烟的诱惑,复吸几率很大。就拿我来说,结婚后,妻子要求我戒烟。虽然我嘴上答应了,但总是下不了决心,常常背着妻子抽烟。妻子鼻子尖,一闻到我的气味,就知道我是否抽烟。为此,她经常和我吵闹,扬言如果再不戒烟,就要长期分居。于是,痛下决心戒烟,并给自己戒烟梳理出的三条理由:一是为了妻子身体健康;二是促进宝宝健康成长;三是改善夫妻感情;四是节约开支还房贷。有了这四条理由,我从“不想戒烟”到“我要戒烟”再到“成功戒烟”,取得了决定性胜利。戒烟后,家里没有烟味,夫妻感情和谐,小宝宝免受烟草危害,小日子过得和和美美。回想戒烟历程,总结一条成功经验,就是四个字“痛下决心”。 
  点评:干事创业需要下决心,戒烟也是如此。这位张先生之所以戒烟成功,得益于“痛下决心”。有时,下决心需要外力影响,更多的需要自身努力。唯有“双管齐下”,才能成功戒烟。
  做好戒烟准备
  陈先生 个体户 烟龄24年
  我是一名个体户,经营烟花爆竹。www.jieyanri.com为了经营安全,家人和左邻右舍经常劝我戒烟。可是,对于我这个有着24年烟龄的老烟民来说,要一下子戒烟,的确不是一件容易事。因为,吸烟者一般都对吸烟产生了生理,心理和习惯上的依赖。为了戒烟,首先得有思想准备,了解如何摆脱这些依赖,为成功戒烟奠定了思想基础。其次,戒烟前注重调整膳食,劳逸适度,将家里烟灰缸,打火机等与吸烟有关的烟具一律从桌上拿掉,要有“破釜沉舟”的决心和勇气。
  有了戒烟前的准备,就可以付诸行动了。我的方法步骤是:第一,选定一个戒烟日。有了这个纪念日,就能随时提醒你,督促你戒烟;第二,注意戒烟方式,要么采取渐进式戒烟法,即通过减少吸烟量,慢慢地戒烟,要么采取“一刀切断式”戒烟法;第三,在工作生活中,要多去无烟环境,少去吸烟场所,经常沐浴更衣,去除衣服上的烟味。更重要一点,要以“非烟民”的姿态出现,谢绝亲朋好友敬烟。
  点评:现实中,有的人口口声声要戒烟,但到了真要戒烟的时候,却以各种理由退缩了,这就是戒烟没有心理准备的表现。上面这位陈先生用他的戒烟经验告诉我们:凡事预先立,戒烟也是如此。不打无准备之仗,要有充分心理准备,提前掌握戒烟小“窍门”。
  将戒烟进行到底
  郝先生 公司职员 烟龄12年
  我是个大烟枪,为了戒烟,自己忍受了“九九八十一难”,最终戒烟成功。我总结一句话:戒烟并不难,坚持到底成效显。记得刚开始戒烟的时候,产生了痛苦的身心反应。后来,医生指导我:如果烟瘾发作,可以嚼口香糖,吃瓜子,或者用电子烟,这样可以缓解身心反应。遵照医嘱,果然有所见效。我爱看电视,经常看到深夜,有时精神疲惫时就靠吸烟提神。医生建议我要少看电视,减少环境压力,多到户外锻炼。坚持了一个月,效果蛮不错。如今,看电视的时间少了,户外运动的时间多了。人不压抑,自然就不想吸烟了。除此之外,我还想说,戒烟者一旦复吸,也不必太过于自责或放弃。只要吸取经验教训,仍可以“东山再起”。但戒烟者切忌让“只抽一根没问题”的念头在脑海中占据上风,以免中途失败。事实上,戒烟者只要坚持一两周不吸烟,生理上的痛苦就基本消除了,但对吸烟的向往则会持续很久。此时要多想戒烟的好处,增强自信心,同时,抓住机会多鼓励亲朋好友戒烟,这也是一种巩固“战果”的有效方法。
  点评:现实中,许多戒烟者之所以半途而废,以失败而告终,原因就是他们没有恒心和意志,一旦失去恒心,动摇意志,就会前功尽弃,“重蹈覆辙”。