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烟民的戒烟日记5

2016年3月21日   星期一  晴

今天研究了一下抽烟的利弊以及为什么能够成瘾且难于戒掉。

烟瘾是尼古丁造成的。人们对尼古丁的研究发现,0.5毫克的尼古丁,就会使一个成年人上瘾。现在市场上销售的香烟,一般每支的尼古丁含量是0.1~0.4毫克,当一个人长期吸烟,使尼古丁在体内的含量达到0.5毫克的时候,就会上瘾了。尼古丁进入体内会刺激脑部视觉神经产生振奋,这就是俗称“爽”的感觉,一种抽烟的快感。在长期的刺激与振奋的情况下,如停止吸入尼古丁,就会感到萎靡不振,全身软弱,甚至打哈欠,流眼泪,生理和心理都会变得非常难受。因此需要吸更多的烟,有更多的尼古丁来刺激,才能过瘾。有研究显示,尼古丁成瘾者比鸦片成瘾者更难矫正。

尼古丁在刺激视觉神经的同时,也在刺激肾上腺素,使人产生意志集中及精神振奋的感觉,这就是抽烟可以提神的原因,以及烟友们点赞抽烟有利的原因。其实这些都是暂时和短暂的,并且需要不断的尼古丁补充才能维持,尼古丁对人体的长期作用是收缩血管,加速心跳,最终导致心脑血管病变,如脑溢血,中风,休克等突发性病变甚至猝死。据统计,吸烟者成为心脑血管病患者的比率比不吸烟者多10倍,说尼古丁是第一号杀手,毫不为过。

看来戒烟戒的不是烟,而是要戒烟瘾。要戒烟瘾,就是要改变身体对尼古丁的依赖性。要做到这一点,唯一的办法就是延长切断尼古丁供给的时间。研究发现,因吸烟时间,吸食方法的不同,烟瘾的消退需要15-60天,也就是说,一个烟民如果60天没有吸烟,从病理上就可以说他戒烟成功了。

今天我是第五天了,离60天还早呢。

 

注:本文作者来自“重生烟民李旭”亲身经历。微博名为“翰海之行驼”。