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你听过跑步还能戒烟吗?

    我要戒烟网讯:好几位跑友都说:“跑步治好了我的失眠,还成功让我戒烟了。”
  有人就困惑了,跑步跟戒烟一个动腿一个动嘴,
  听起来八竿子打不着,怎么跑步就戒烟了呢?
  
  先看看跑步能改变什么
  在一部名为《释放身体的能力,跑得更远》的短片当中,英国的跑者讲述了自己的故事。
  25岁的克里斯托弗-戈达德一年之前被诊断出患上了多发性硬化症,
  但是跑步改变了他的命运。
  
  “一年前被诊断出患上多发性硬化症的时候,我感觉自己遇到了挑战,
  但是也给了我重新开始从事过去所喜爱运动的动力,特别是跑步。
  保持身体健康可以让我保持积极乐观的生活态度,
  我希望这也能激励其他人开始跑步。”
  
  女跑者艾玛-奥戈曼曾经无烟不欢,
  但是在意识到自己的生活方式非常不健康之后,
  她决定戒烟,同时开始跑步。
  
  “我意识到自己需过得更加健康一点,所以我就开始跑步。
  跑步让我的身心都变得更加健康。
  我曾经觉得那些参加跑步比赛的人都是疯子,
  直到自己也参与其中,我才发现那种氛围真的是非常吸引人,
  而且感觉到自己是多么的了不起。”
  
  吸烟就是对大脑的奖励机制
  跑步跟吸烟一样都会上瘾,但恰好有氧运动是戒除烟瘾并没有副作用的好方法。
  烟里面的尼古丁会作用于中枢神经系统释放一种叫做“多巴胺”的物质,
  让人产生愉悦感,当多巴胺的分泌水平下降,
  吸烟者就会感到烦躁,不适,恶心,头痛。
  吸烟会成瘾是因为人们沉迷在尼古丁的自嗨中不忍自拔。
  
  跑步也会产生兴奋体
  而跑步会上瘾是因为做有氧运动时,
  脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。
  它在中枢神经系统可与烟碱相互竞争,
  并使人产生欣快感。
  常常听到跑着说:“越跑越嗨,一天不跑就难受。”
  这话听上去跟吸烟时差不多吧。
  “跑步嗨”替代了尼古丁的作用,烟瘾自然就抑制了。
  
  跑步是一种有氧耐力的锻炼
  另外,有氧运动能改善心肺功能,增加机体氧的供应,提高血氧分压,
  加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离,减轻机体的中毒症状。
  而跑步这样的有氧耐力锻炼也能够增加吸烟者的耐力,从而摆脱对尼古丁的依赖。
  
  有数据有真相
  早在上世纪90年代初,美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人,发现85%的人不吸烟。
  通过对4000多名男性跑步者的研究,发现超过70%的吸烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。
  年限越长,放弃吸烟的人越多。
  
  改变,始于足下
  而这只是跑步给生活带来的众多好处之一。
  对于想要戒烟却苦于禁不住“多巴胺”诱惑的人,不如加入跑步大军,从左脚右脚一个慢动作开始。
  你会发现,生活慢慢在改变。
  待你发现自己陷入了“跑步嗨”,尼古丁估计就离你远去了。