我要戒烟网
导航

练瑜伽可辅助戒烟

    我要戒烟网讯:每次吸气带进的烟里包含4000多种化学物质,其中至少250种是有害的,至少50种会导致癌症。
  
  对很多人来说,戒烟很难。可以试试一些瑜伽体式和瑜伽呼吸法,辅助戒烟。
  1
  圣光调息法
 
  圣光调息法可以改善血液循环,滋养神经系统,修复脑细胞,平静大脑。这个呼吸法清洁神经通道,帮助减少烟瘾。
  2
  交替鼻孔呼吸法
 
  交替鼻孔呼吸法释放压力,平静大脑,清洁平衡能量通道。它还可以治疗呼吸系统疾病,帮助减少烟瘾对身体造成的伤害。
  3
  蛇式
 
  蛇式扩张胸腔,改善血液循环。缓解疲惫,修复呼吸系统问题。帮助减少压力,减小烟瘾。
  4
  桥式
 
  桥式扩张肺部,带进更多氧气在身体流动。拉伸身体不同部位,平静大脑,减小焦虑,抑郁和压力,帮助你减少对烟的渴望。
  5
  婴儿式
 
  婴儿式放松身体,平静神经系统,帮助身体释放压力。
  6
  三角式
 
  三角式拉伸,强壮身体多个部位,这个瑜伽体式有效平衡身心。减少焦虑和压力,有效对抗烟瘾。
  7
  肩倒立
 
  肩倒立把血液带到大脑,帮助滋养大脑细胞,平静大脑。它还可以释放压力和抑郁,从而减少烟瘾。
  8
  挺尸式
  
  挺尸式应该在最后练习,让身体进入放松,冥想的状态,释放压力。这个瑜伽体式滋养身体,降低血压,减少焦虑。
  小贴士:如何让“烟肺”变干净?
 
    1. 不要吃奶制品。
    2. 喝柠檬汁。
    3. 多喝绿茶。
    4. 吃姜。生吃或泡水和。
    5. 喝胡萝卜汁。
    6. 热水澡。热水蒸气改善呼吸系统。
    7. 嚼薄荷叶。
    8. 深呼吸。每天练习20-30分钟。