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以下戒烟误区要警惕

    我要戒烟网讯:误区一:辅助戒烟不靠谱
  烟瘾的实质是对尼古丁的依赖,已被世界卫生组织定义为一种慢性高复发性疾病。戒烟过程中患者会出现烦躁不安,易怒,焦虑,情绪低落,注意力不集中等戒断症状,单纯靠意志力难以克服,因此,需要医生的生理,心理干预和药物的辅助治疗才能减轻戒断症状。
  误区二:药物戒烟会染上药瘾
  药物戒烟是综合戒烟策略的一部分,并非所有人都需要使用药物戒烟;其次,服用药物戒烟时间短且疗程因人而异;最后,药物戒烟是一种安全,有效的治疗方法,人体对戒烟药物并无依赖,无成瘾性之说。
  误区三:老年烟民戒烟为时已晚
  吸烟对老年烟民的身体产生很大的损害。不管多大年龄,都可以戒烟,很多研究显示,任何年龄戒烟均可获益,当然,戒烟越早,健康获益就越大。
  误区四:吸电子烟可以两全其美
  目前对电子烟能否促进长期戒烟并没有充分的科学依据,且安全性还有待研究。
  赵海金提醒说,戒烟时应注意以下几点:
  1.戒烟应彻底:不要在戒烟后尝试再吸烟;
  2.设定戒烟日:应在两周之内开始戒烟,告诉家人,朋友,同事自己已决定戒烟,取得他们的理解和支持;预见在戒烟中可能出现的问题,特别是在戒烟最初的几周内可能出现尼古丁戒断症状等问题;
  3.控制吸烟欲望:改变与吸烟密切相关的生活行为习惯,如改变清晨的行为顺序,先洗漱,吃饭,再上卫生间等;建立一些补偿行为,可借用一些替代物,如饮水,咀嚼无糖口香糖等;
  4.限酒:在戒烟期间饮酒会降低戒烟成功率;
  5.鼓励家中其他吸烟者共同戒烟。