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戒烟越早越好任何时候戒烟都不晚

    我要戒烟网讯:吸烟者戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。35岁以前戒烟,能避免90%的吸烟引起的心脏病;59岁以前戒烟,在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半;即使年过60岁才戒烟,肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。吸烟者20分钟不吸烟,心率就会下降;12小时不吸烟,体内的一氧化碳水平就可以恢复到正常;半个月到3个月不吸烟,肺功能就可以得到改善;而9个月不吸烟,咳嗽和气促会减少;戒烟1年后患冠心病的风险即降低一半;戒烟5年后患口腔癌,喉癌和食管癌的风险降低一半;戒烟10年后患肺癌的风险降低一半。
  吸烟者的健康行为
  (1)了解吸烟的危害和戒烟的益处,尽早戒烟。
  (2)向亲朋好友宣告戒烟,寻求周围人的帮助和支持。
  (3)寻求戒烟门诊的咨询和帮助。
  (4)通过各种有益的方式如锻炼,深呼吸,饮水,吃零食等克服烟瘾。