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戒烟的注意事项

    我要戒烟网讯:1.戒烟应彻底:不要在戒烟后尝试再吸烟;
  2.设定戒烟日:应在2周之内开始戒烟,告诉家人,朋友,同事自己已决定戒烟,取得他们的理解和支持;预见在戒烟中可能出现的问题,特别是在戒烟最初的几周内可能出现尼古丁戒断症状等问题;处理掉身边与吸烟有关的全部物品;
  3.控制吸烟欲望:改变与吸烟密切相关的生活行为习惯,如改变清晨的行为顺序,先洗漱,吃饭,再上卫生间等;建立一些补偿行为,可借用一些替代物,如饮水,咀嚼无糖口香糖等;
  4.限酒:在戒烟期间饮酒会降低戒烟成功率,少参加聚会,避免受到吸烟的引诱;
  5.鼓励家中其他吸烟者共同戒烟,至少要求他们不在戒烟者面前吸烟。