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戒烟反应的应对方法

    我要戒烟网讯:烟瘾越深,戒烟后越容易产生疲倦,紧张不安,失眠等不适。这些情况在戒烟1-2周后逐渐消失。下面一些措施将有助于应对戒烟反应:
  疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。
  紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。
  头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴
  暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
  失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。
  饥饿:喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。
  头晕:要加倍小心,换姿势时动作要缓慢。
  胃痛:饮大量的流质,日常饮食内加进含纤维的食品(如水果,蔬菜和全谷麦类食物)。
  体重增加:你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动来控制体重。