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有什么方法可以轻松戒烟呢?

    我要戒烟网讯:人的吸烟成瘾,除了上面提到大脑生理成瘾依赖外,还有两个原因不容忽视:一是心瘾,二是习惯性的抽烟动作。
    如何理解这两个原因呢?
 
    心瘾即记忆
    心瘾的本质是吸烟而获得美好感觉和愉悦体验的回忆。这与吸毒很相似:有句话对此描述的很贴切:“一朝吸毒,十年戒毒,终身想毒”。烟草也是如此,可能更甚。因为烟草具有更强的成瘾性和易获得性。
    习惯性动作
    “习惯性的抽烟动作”是指烟民无意识做点火,持烟,含烟,抽烟的手,口动作。吸烟多年,重复了十几万次,已经是无意识的惯性行为和条件反射了。有的烟民反馈常常把烟送嘴边,点着了火,才想起自己正在戒烟。而且如果手里不夹一支或嘴里不含一支烟,就感觉怪怪的,整个人都不自在。
    不过这个习惯相容易改变。只要强化训练3个月,就可以把它纠正过来。
    这3个月的强化戒烟靠干戒成功率不足3%,大多数属于短期戒烟成功,后期复吸率很高。那么我们应该如何才能科学的戒烟呢?
 
    世界卫生组织以及各国医学戒烟指南推荐戒烟药物主要包含三种:
    1,尼古丁替代品(例如:尼古丁贴,尼古丁口香糖等),是戒烟辅助药物,起到缓慢减毒作用,戒烟成功率比干戒高一倍。
    2,安非他酮:一种抗抑郁药,近年发现兼有辅助戒烟作用,可以缓解痛苦的戒断症状。戒烟成功率比比尼古丁替代品高一些。
    3,伐尼克兰:近年国际上新研发的特效戒烟药物,特定抑制尼古丁与大脑神经结合,是戒烟专用的药物。戒烟成功率最高,比干戒提高10倍。
    这三种药物的正常使用,都是非常安全的,副作用小且疗效确切,是临床一线戒烟首选。
    特别是伐尼克兰,可以边吃药边抽烟,然你自己自觉自然减量,戒烟过程更加自然。它对于烟民的戒烟症状和心瘾控制都非常良好,是目前国际医学应用最多的戒烟药物。不过它是处方药,需要从医院处方,并在戒烟门诊医生指导下服药。
 
    有了科学戒烟药物帮助,戒烟就轻松成功一半了。下面就是自己下定决心,排除万难,配合医生戒烟了。
第一阶段:药物戒烟治疗1-2周后,烟民的生理成瘾就控制住了。表现为:即使不吸烟,身体和精神上也不难受,没有严重的戒断症状。
    第二阶段:就要重点治疗心瘾和吸烟行为惯性了。
    这时候一定要端正思想,并用科学观念来清洗大脑烟瘾记忆,抛弃所有身边与吸烟相关的物品,并告诉所有人自己不再吸烟,尽量远离吸烟环境和烟民,避免触景思烟,同时培养新爱好和活动来填补生活。