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戒烟后的症状如何克服?

我要戒烟网讯:1,睡眠异常。如出现失眠,嗜睡,难以入睡等情况,建议睡前一杯热牛奶,洗个热水澡,调节心态,最长一个月左右可以恢复正常。
2,空虚,心理焦虑。烟草中的尼古丁被吸入后,会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺,让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后,人体内的多巴胺会急剧下降。当如出现焦虑,烦躁,易发脾气等情况,建议深呼吸,户外跑跑步,洗个热水澡,喝茶水等方法帮助转移注意力,做些能松弛神经的事。
3,咳嗽,吐黑痰,喉咙痛。长期吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松解并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。一般该症状会持续数周,不用担心。
4,口腔异常。如口疮溃疡,口干口渴等情况,建议补充维生素B,C,多喝茶或喝水,避免喝酒和刺激性食物。
5,饥饿感。饥饿感是由戒烟后的空虚感和饥饿中枢得到释放所带来的,建议保持原有的饮食习惯,不要用吃零食,吃瓜子等方式来替代烟瘾。
6,肢体振颤。戒烟之后有的人会出现手,手指轻微的发抖情况,特别是烟龄较长,烟瘾较大的人,这种情况一般也会持续数周后自行缓解。
7,身体变胖。吸烟时的瘦其实是以烟损害血管及胃粘膜为代价的;戒烟后发胖只不过是消化吸收功能恢复的表现。另外戒烟方式也有影响,比如烟瘾上来很多人会通过吃来缓解,吃得多,也会发胖,这是正常现象。