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戒烟为什么戒不掉 原来原因在这里

    我要戒烟网讯:吸烟的危害,相信大部分人都知道的——增加癌症,心脏病,中风以及其它慢性疾病的风险,更不要说难闻的味道和染黄的手指与牙齿。很多不吸烟的人难免奇怪:既然如此,为什么还有那么多人吸烟?为什么戒不掉?今天就来说说戒烟的那些事儿。
    吸烟为什么那么上瘾
    吸烟无疑是一件很上瘾的事情,尼古丁的成瘾性堪比某些毒品。吸烟让人过瘾的原理是:尼古丁进入大脑,结合尼古丁受体,促发多巴胺分泌,激活大脑的奖励机制,于是你觉得舒爽。然后尼古丁迅速被代谢掉,多巴胺水平下降,你出现戒断反应,并寻找下一支烟提供给你舒爽的感觉。说白了,跟毒品的原理差不多的。
    很多人觉得吸烟能够使人精神。但这其实是一种错觉。因为其实不抽烟的时候一直在戒断状态,当然感觉不精神,不舒服。抽烟的时候恢复「正常」状态了而已。
    少吸点儿烟是个伪命题
    吸烟是没有「安全」数量的,对大部分人一点好处也没有。就算对某些特定的病人可能有一丁点好处,他的好处远远比不上坏处。所以吸烟从来都是得不偿失的。当然,吸得少比吸得多好,这是肯定的,所以我们戒烟的时候也鼓励病人能够少抽一支是一支。但是最终目的还是完全不抽。
    为什么?因为「有节制地吸烟」常常是个伪命题。既然上瘾,如何可能只维持在每天一两支呢?大部分人是越抽越多。很多烟民哪怕减少到一天一支,甚至一个星期一支,时间长了还是会慢慢回到原来的水平,甚至更多。换个角度:既然你一天一支就够了,不抽也不应该很难吧?为什么非需要那一支呢?还不是你还有抽烟的欲望。
    所以,想节制,需要的意志力往往比完全不抽还多——完全不抽,可以把烟都扔掉,眼不见心不烦。一天一支,你不可能一次只买一支。天天守着一包烟,却只能一天一支,这就像是,一大桌子菜,只许你吃一口,简直是折磨,还不如一口菜也看不到呢,是不是?所以,能撑住的人真不多。
    戒烟需要的是意志
    说到底,戒烟最需要的还是个人意志。倒不是说想戒烟的人一定能成功,但是不想真心戒烟的人,肯定会失败。
    研究表明,一个人完全不借助任何帮助自己戒烟,成功率只有 10%。平均需要戒 14 次才能成功。而且「成功」的定义也非常含糊。有不少人多年都不抽烟,一个不小心复吸,很快就会回到当年的水平。
    我见过不少人告诉我,他们戒过酒,戒过毒,戒过咖啡因,没有哪个比戒烟更难。尼古丁会永久性改变大脑结构,戒烟 20 年的人,闻到烟味还是会有吸烟的冲动。所以,戒烟不仅仅是一时一地,它需要长久不懈地努力,控制自己。