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如何才能成功戒烟?

    我要戒烟网:匡煜坤提醒,想要成功戒烟,除了要同时克服生理,心理与社交等问题外,也要谨记以下三点。
  1,痛下决心
  做任何事之前,都要先下定决心,戒烟也不例外,那可以怎样促使自己痛下决心戒烟?匡煜坤从生活细节出发,给出了几个确实可行的例子,如照镜子看看自己发黄的皮肤,手指与牙齿;吸烟以来身体变坏多少;吸烟是否让家人不愿靠近自己;吸烟是否会对太小或小孩有不好的影响;小孩是否也会有样学样等。
  2,公告周知,请大家一起来监督自己
  在痛下决心戒烟后,也要借助群众的力量来监督自己,请家人支持自己,鼓励自己。
  在吸烟习惯上,要丢弃能引起吸烟欲望的东西,如烟斗,烟灰缸或打火机等;打破固定吸烟的习惯,如起床时或饭后坚决不吸烟;避免涉足吸烟场所,如如酒吧,KTV,卡拉OK等;参加戒烟小组,如与身边的戒烟人士组团互相监督。
  在生活习惯上,生活作息要规律,多运动,多喝水,多洗澡,饭后刷牙漱口,穿干净无烟味的衣物,不宜过度繁忙劳累等,避免制造吸烟提醒的冲动或理由。
  3,寻求适当的医疗协助
  如有必要,也可以寻求适当的医疗协助,向专科医生请教,了解可能产生的戒断症状,如果产生戒断症状,要知道如何处理。