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戒烟时身体不适应该怎么去应对?

    我要戒烟网:我们生活中很多人为了身体健康去锻炼,去运动,有些吸烟者同样也为了健康或者其他原因而想要戒烟。吸烟时间越长的人在戒烟的时候往往越痛苦,如果没有一个坚定的意志力,恐怕是很难戒烟成功的。
  香烟被燃烧后的烟雾里含有一些物质可以起到提神醒脑的作用,因此部分吸烟者都会在疲劳或身体不舒服的时候吸上一根烟。吸烟者在戒烟的时候身体往往会出现不适的感觉,那么应该怎么去应对?
  戒烟的时候人的身体有哪些不适?
  1,睡眠质量下降
  戒烟的人,在白天可以通过一些工作和生活的事情来转移注意力,但是一旦到了晚上,戒烟可能使人兴奋,也可能使人出现失眠的情况,这样对戒烟者的生活和睡眠都带来很大的影响。
  2,呼吸困难,口渴
  吸烟者平时经常吸烟,但是突然停下来会给身体一种错觉,有些人出现口渴,只有喝上一大杯水才能满足他的身体需求,也能排出身体的毒素。
  3,便秘
  戒烟者没有了烟草的刺激,打乱了人体的胃肠功能,因此人的身体就出现便秘的情况。
  应如何应对身体的不适感?
  刚开始戒烟是很难控制自己的,有可能会出现注意力不集中或者心情烦躁,这时候尽量寻找家人和朋友的帮助,可以适当地做一些事情来放松自己,也能转移注意力。如果晚上出现了失眠的情况,可以选择在睡前泡一个热水脚,或者是做一些简单的运动,这样对一个戒烟者是有好处的。
  如果出现头痛,可以寻求医生的帮助,通过医生的用药来改善,也可以用水果和蔬菜来代替抽烟。
  在戒烟的时候,要调整好日常的饮食习惯,作息要规律,更重要的是有一个坚定的意志力。