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医生提醒:长期抽烟的人手指出现这“东西”应马上戒烟

    我要戒烟网:年纪轻轻却有好几年“烟龄”的人可不少,一天一包烟对于他们来说,很多时候是生活中标配,“烟民”们称之为“精神食粮”,几个小时不吸烟就难受得不得了。尤其是很多未成年看别人做着“酷帅”的姿势,也会模仿别人“吞云吐雾”,殊不知抽烟的危害是不容小觑的。医生提醒:长期抽烟的人,若手指出现这“东西”,多半肺已“扛不住”,戒烟事不宜迟!
 
    1——手指疼痛
    很多人都不相信从手指中就可以看出疾病,其实我们都听过这样的一句话叫做十指连心,通常大大拇指对应的经络是肺经,对应器官为心脏和肺。一旦手指出现了某些异常变化,极可能是肺部在“呼救”,比如手指疼,正是肺癌变的征兆之一。因为肺部肿瘤会释放化学物质,并进入血液,刺激指尖,指尖下的骨骼与组织生长,就会引起手指疼痛。如果不是磕碰等引发的的疼痛,建议及时检查。
 
    2——杵状指
    一般杵状指并不罕见,是内科某些疾病的较常见体征,重要的是由于它和某些疾病有着内在的联系,特别是不明显的杵状指,往往是一些疾病的早期表现。临床上,杵状指可发生于全身各系统的疾病中,其中75%~80%见于肺部疾病,10%~15%见于其他疾患。若长期抽烟的人出现了“杵状指”,同时伴随着咳血,肺部疼痛,发热,呼吸困难等症状,那么十有八九是肺癌在“警告你”了,此时戒烟已事不宜迟,建议立马就医治疗。
 
    经常抽烟的人,如何养护肺部健康呢?
    1,多喝水
    我们的肺部是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺部,构成了气的通道。肺部的水分可以随着气的排出,而干燥的空气更容易会带走水分,易引起肺部黏膜和呼吸道的损伤。所以在日常要保证身体可以摄入足够的水分,对于养肺是很有好处的。
    2,补营养,滋润肺部
    肺部的自我修复,需要营养素的支持。因此,经常补充肺部所需营养物质,可促进肺部的自我修复。蛋白质,是肺细胞损伤后,修复最关键的营养。成年人一千克体重,需要1克蛋白质。如果有肺病,蛋白质量需要增加,可以乘以一个系数,如1.2。此外,维生素C,具有很好的抗氧化,解毒作用,对于娇嫩的肺脏,大有益处,经常抽烟的人不妨多补充一些。
 
    3,腹式呼吸
    我们先平躺或是端坐,双手交叠。手心捂住肚脐下。用鼻子缓缓吸气——感受到腹部慢慢隆起,一直到不能再吸为止,屏住呼吸,感受腹腔上方的紧张感。呼气,感觉到把紧张部位松开。呼吸越慢越好,越匀越好,越深长越好,每天有意识地练习腹式呼吸半个小时,或是在早晚,分别有意识地呼吸100下,就能帮助我们提高肺活量,改善心肺功能了。