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教你如何戒烟才更有效果

    我要戒烟网:吸烟有害健康,这个道理大家都懂,现如今越来越多的人注重身体健康,打算戒掉吸烟的坏习惯,尝试了很多戒烟的方法,效果并不明显,坚持一段时间烟瘾又会犯了,想要更好的戒掉烟,并不仅仅是靠喊口号和决心就可以,还需要用正确的戒烟方法。
 
    究竟怎样戒烟才更有效果呢?
    1,学会分散注意力
    当人们想要吸烟的时候,不要立刻拿起烟就吸,要学会控制,同时学会分散注意力。想要吸烟,先忍耐三分钟,实在忍耐不了,可以利用糖果或者是做一些运动来分散自身的注意力,把吸烟的事情忘掉。
 
    2,改变吸烟习惯
    有些人在吸烟的时候习惯用左手,有些人习惯用右手,这些都是吸烟中养成的习惯,如果想要更好的戒烟就需要做一些与习惯相反的事情,比如习惯左手吸烟就改成右手,当习惯的吸烟方式被强制的时候,便自然而然的会控制吸烟频率。
    3,心理暗示
    人们在戒烟的开始,非常容易出现焦虑,头痛等各种不舒服的症状,这些症状只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状,也意味着身体在不断的恢复健康,此时想要忍耐住吸烟就需要不断的给自己心理暗示,告诉自己现在正在一点点接近于健康。
 
    4,强制时间地点
    对于吸烟的人而言,无论任何时间任何地点,都会随手拿起一根烟,想要更好的戒掉烟就要强制规定时间和地点,比如在家中不可以吸烟,在办公室不可以吸烟,又比如早晨的时间不可以吸烟,晚上的时间不可以吸烟,强制时间地点之后便会有效的进行自我控制。
    5,营造无烟环境
    这里所指的无烟环境,是指戒烟者周围的人也不要吸烟,甚至不要出现打火机等物品,避免诱惑戒烟者。长时间处于无烟环境,戒烟的人自然而然受环境的熏陶,慢慢的就会忘掉吸烟的事情。
 
    6,尝试戒烟新方法
    为了让人们更好的戒烟,市面上出现了许多戒烟的物品,比如说戒烟打火机,戒烟烟灰缸等等,还有戒烟香水,所谓戒烟香水就是利用硫化钠,花椒粉等物质调制成香水,当戒烟者想吸烟的时候可以喷一点这种香水,便会对烟味产生厌恶感。
 
    戒烟是一个漫长的过程,大家千万不要想着一蹴而就,在这个过程中一定要坚定信念,学会自我控制,利用正确的方法,有效的戒烟,便可以真正的把烟戒掉,从而使自身健康越来越好。