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防疫期间是男士们戒烟最好的机会

    我要戒烟网:防疫期间,当武汉嫂子们为一大家子的一日三餐操心时,长江网记者注意到,某些有“觉悟”的男士也没闲着,突击将这件事提上日程——戒烟!
    平时不少人对“吸烟有害健康”视若无睹,可到了这新冠肺炎期间,您再一天到晚咳个不停,怕不怕周围人嫌弃的眼神?就算仍不当回事,自己对照新冠肺炎症状时,不也会把自己吓个半死?!与其在痛苦中煎熬,不如借此彻底断了这念想,“说戒就戒,搞耍拉点!”
 
    最近,在武汉城市留言板“在线问诊”板块,因疫情选择戒烟的人还真不少。
 
    有的烟龄20年,抽电子烟后“打嗝到胸疼”。
    有的戒烟刚5天,遇到咳痰惊慌失措。
    有的戒烟20天,突感胸闷气短。
    这是正常的戒断反应吗?居家如何缓解?又如何与新冠肺炎的症状相区别呢?
    长江网记者就这事,特地请武汉戒烟门诊专家,武汉市第四医院呼吸内科副主任医师沈三英来聊一聊。
    “数据显示,烟民仅靠意志力戒烟的成功率为3%-5%,戒烟确实是一件不容易的事。”从事戒烟治疗工作十余年的沈医生解释说,目前世界上还没有什么药能帮助烟民们轻松戒烟,但是在有足够决心的前提下,如果能遵医嘱服药,那么戒烟的几率会大大提高。
    戒烟初期会产生多种戒断反应,如注意力难以集中,沮丧,暴躁,不安,头晕,疲倦,睡眠障碍……发生时间及持续时长也各不相同。一般来说,戒烟第一个月戒断反应会非常明显。熬过第一个月,后面会好过很多。
如果是在戒烟门诊,通常会根据病人对烟草的依赖程度,采取心理干预,行为指导,利用戒烟药物改善患者烦躁不安,焦虑失眠等戒断症状。
    目前临床使用的戒烟药物有3类:第一种是尼古丁替代疗法,属于非处方药,这种药本身就含有尼古丁成分,但浓度比较低,用于缓解突然戒烟引发的不适;第二种是安非他酮等抗抑郁药,一个月药费约需2000元;第三种是酒石酸伐尼克兰片,同样用于减轻戒断反应,一个月药费约需1000元。相对而言,她更推荐第三种戒烟药物。
    但在这特殊时期,出门就医不便。烟民们不妨先减少吸咽,然后再进行戒烟,这种方式比立即停止吸烟更有效,同时也要强化自身戒烟的决心和信心。除医学手段外,多培养兴趣爱好,做有氧运动,养成饮茶习惯等也有助于戒烟。
    她强调,吸烟,戒断反应和新冠肺炎在症状上有一部分共同点,如都会咳嗽,咽喉不舒服或胸闷心慌。但只是烟瘾发作时,并不会发烧,腹泻,精神食欲会比较正常。如果同时伴发烧,就需要去医院排查了。
    “现在其实正是戒烟的好时机。”沈医生说,戒烟本来就需要环境和心理,现在环境适合(没有人引诱),大疫当前,意识到健康第一,从心理上也更容易接受。
    记者采访过一位烟龄25年的老烟民,64岁的马志华于江岸区卫生系统退休,早在十多年前就开始戒烟。第一次戒烟时,他也曾因尼古丁戒断反应的痛苦,心瘾对意志力不断的冲击复吸起来。
    可女儿怀孕后,考虑到要给小外孙健康的成长环境,在查阅了大量戒烟资料后,他总结出了情感替代戒烟法——用真情的获得与付出,替代对香烟的情感。
 
     当焦虑,易躁,胸闷等戒断反应向他袭来时,他就去超市买买菜,学做美食,学摄影……至今14年了,老马未复吸一根。
    当然,戒烟并不容易,不仅要有勇气,还要有毅力。但为了您自己的身体,家人的健康,这件事就值得去做!
    在家吸烟,二手烟危害家人健康,出门戴口罩不能吸烟,不如趁此机会,戒了吧!

 

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