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戒烟,到底有什么方法?

    我要戒烟网:首先,针对烟瘾不大者,可自定制作一个戒烟计划。
    戒烟需要提前做好充足准备,做到“有备而战”,可以大大提高您戒烟的成功几率。绝大多数吸烟者都是没有做好充足的准备就开始戒烟。多数情况下,戒烟都会以失败告终。复吸是非常常见的情况,因此,您应当提前做好戒烟计划。以下是为开始戒烟做好准备的一些关键点:
    第一,一旦下定决心戒烟,就扔掉所有与烟有关的东西;尽可能延迟由此开始吸第一支烟的时间,同时记录一周的吸烟习惯,掌握自己的“吸烟特点”。
    第二,尽量使自己保持在一个专注忙碌的状态,减少前往日常吸烟场所的时间,避免看见他人在自己面前吸烟。
    第三,定一个有特殊意义的日子作为自己的戒烟纪念日,并将自己戒烟的决定广而告之,告诉家人,朋友和同事自己的戒烟目标和计划,给自己压力。
    第四,反思过往失败的戒烟经历,向戒烟成功的前辈“取经”。在日常生活中多实践这些经验,比如运用技巧巧妙拒绝别人递来的烟,通过不断实践来强化戒烟的决心。
    但是,对于烟瘾大的人来说,就算有计划也可能难以抵挡吸烟的诱惑,此时就要主动寻求医学帮助。
    按照世界卫生组织定义,烟草依赖是一种慢性疾病,需要专业医师进行治疗。戒烟门诊的开设,主要就是为主动吸烟者或被动吸烟者提供个体化戒烟方案及烟草病防治策略。
    戒烟门诊以慢病管理的方式,对患者进行全程戒烟管理,有的戒烟门诊还提供包括长达6个月至少5次的电话随访管理,以及开设戒烟微信群,让患者可与医师实时互动。目前,全国已建设近400家省级认可的戒烟门诊,通过专业人员的支持,减少烟草带来的危害。