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教你如何有效戒烟

    我要戒烟网:由于吸烟具有高度成瘾性,轻微的烟瘾自己可能能够搞定,但烟瘾大的人如果没有他人帮忙,很难成功戒断。所以,戒烟需要多管齐下 ,不仅要有自我戒断的动力,还需要有专业人员的帮助,以及亲友的监督和支持,目前来看,戒烟有以下三种方法:
    1,自主戒烟:靠自己的意志力,努力克制烟瘾,也可以通过替代品来戒除,如:无糖口香糖,大量开水等,来抑制抽烟的想法。
 
    2,戒烟门诊:有一些医院或者医疗机构为吸烟者提供个性化的服务,根据每个人的情况,进行咨询,制定戒烟计划,评估戒烟依赖程度,选择合适的戒烟药物等,这一系列的方案,能够帮助戒烟者顺利完成戒烟目标。
    3,心理介入,其实很多戒烟者前功尽弃的原因,很多在于心理问题,而通过心理辅导介入的方法,可以帮助戒烟者避免再次尝试,同时家人及亲友也应该提供正向的帮助,比如鼓励,安慰,以及避免在戒烟者面前吸烟等等。
 
    戒烟期间,可能很多人会面临体重增加的情况,尤其是有高血糖或糖尿病的患者,此时不要过于担心,建议继续把握饮食均衡以及增加运动量的原则 ,并且与医生,营养师多讨论戒烟的情况,同时也可以培养其他兴趣与休闲娱乐,来转移想吸烟的注意力。成功戒烟,能够维持血糖稳定,也能让你有更健康的身体,心动不如马上行动吧!