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吸烟者吃这些食物可以减少身体的危害

中国吸烟网讯:吸烟可促使人体血清中的维生素C与烟雾中的一氧化碳,亚硝胺,尼古丁,甲醛等氧化致癌物结合,极易引起癌变反应。随着癌症越来越高的发病率,有关专家研究后发现,这和吸烟和被吸烟存在着相当重要的关系。如果是真的戒不了烟的话,那就通过日常的饮食来调理吧,合理调节饮食,可减少吸烟对身体的危害。吸烟者在日常生活中,要少吃一些含高脂肪的食物,如肥肉类食物;多喝茶,多吃新鲜蔬菜和水果。 
    1,经常多喝茶。吸烟可导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血,尿糖等。所以吸烟的人应该常饮茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿,解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

2,补充维生素。吸烟会使烟气中的一样化碳等物质与血清中的维生素A,B,C,E等的活性相结合,转变为无毒化合物或非突变物质排出体外,引起体内的这些维生素大量消耗。而维生素C能提高人体免疫力,抑制癌细胞的形成,所以补充体内的维生素对抽烟者来说也是必做的功课之一。富含维生素的食物有牛奶,胡萝卜,花生,玉米面,豆芽,白菜,植物油等,经常补充维生素,除了可以增加体内的维生素含量清楚毒素外,还能增强人体的自身免疫功能。

3,硒是在我么人体的防癌抗癌的微量元素中必不可少的一种,经常吸烟易导致人体血液中的硒元素大量流失,因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏,海藻及虾类等。

4,吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,肉,海带,豆类。

5,长期吸烟的患者一般都有脑供血不足,脂肪肝,血脂稠等问题,这主要是吸烟使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,血管壁加厚以至于出现脑萎缩,加速大脑老化等问题。www.jieyanri.com在饮食中吸烟者就该少吃含饱和脂肪酸的肥肉等食物,每日三餐中多吃一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶,鱼类,豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉,肉桂及水果,蔬菜等。

6,血液里含有适当数量的维生素E还对其他类型的癌症,所以说在饮食中除了微量元素外,维生素E对吸烟者来说也是防癌的一剂良药。而近日美国国家癌症研究的研究报告也指出:坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏,扁桃,榛果和榛子,核桃,葵花子以及粗粮。

7,β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜,菠萝。

我国是世界上的人口大国,因此烟草的生产与消费也就显得庞大,据估计每年消耗的烟草占世界总销额的1/3以上,吸烟者高达3亿。除此之外还有约4亿人受到被动吸烟的危害,因而我国约有7亿人直接或间接地受到烟草的危害。吸烟致癌已经公认,长期抽烟更使得冠心病,高血压病,脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。在袅袅的烟雾中,你的健康也随之离你远去,清除烟毒已经成为迫在眉睫的问题之一。珍惜生命,远离烟毒。