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这8个习惯比吸烟还可怕

    中国吸烟网讯:吸烟的危害众所周知,其实,生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟。

  1,一坐一整天

  长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。

  建议:应养成定时起身走动的习惯。

  2,不开抽油烟机

  使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳,二氧化氮和甲醛严重超标。

  建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机。

  3,肉吃太多

  以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每0.9千克应补充0.8克。

  建议:吃肉要适量,可适当吃些豆类食物!

  4,爱吃高温油炸食物

  食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。www.jieyanri.com存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

  建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

  5,长期缺觉

  长期睡眠不足易引发高血压,心脏病,中风,肥胖等健康问题。

  建议:保证每天7-8小时的充足睡眠对健康至关重要。

  6,没有喝足够的水

  脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

 

  建议:长时间对着电脑,更要多补充水分。

  7,累了就不再锻炼

  经常锻炼能增强身体力量和耐力,有助于 心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

  建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,如唱歌,深呼吸,散步等。

  8,躺在床上玩手机

  手机显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

  建议:至少在睡前半小时关机。