我要戒烟网
导航

这些食物可以帮吸烟者调理身体

    中国吸烟网讯:吸烟有害健康这是大家都知道的,但是仍然有很多人都不顾健康继续吸烟,这群是在不想戒烟的人只能改善自己健康状况了。那么如果从饮食上来改善应该怎样做呢?下面我们一起来看看吧!
  吸烟者应该怎样来调理好饮食呢?
  1,多吃碱性食物
  专家们研究发现,当人的体液呈碱性时,会迅速除去尼古丁。吸烟者宜多吃一些诸如牛奶,水果,蔬菜,大豆等碱性食物,以利于戒烟。同时,这些食物还可刺激胃液分泌,增加胃肠蠕动,防止在吸烟者中较为常见的消化不良,腹胀及高血脂等症的发生。
  2,多吃降胆固醇食物
  因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。所以,吸烟者应少吃含脂肪酸的肥肉等,而应相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉,鱼类,豆制品及一些高纤维食物,如辣椒粉,肉桂及水果,蔬菜的皮壳等。
  3,多吃含硒食物
  研究表明,吸烟可导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者宜经常吃些含硒丰富的食物,如动物的肝脏,海藻及虾等。
  4,经常喝牛奶
  牛奶除了可以给吸烟者补充所需的多种维生素,降低胆固醇,降低血压外,还能明显降低吸烟者支气管发炎的可能性。另外,牛奶还有降低吸烟者的癌症病死率及减轻化疗副作用的功效。
  5,补充维生素
  因烟雾中的某些化合物可使维生素A,B族,C,D,E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量消耗。因此,吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物,如牛肉,胡萝卜,花生,玉米面,豆芽,绿叶蔬菜,水果,植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,同时还可增强人体自身的免疫力。
  6,多喝茶
  烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少,血糖增高等。茶叶中含有的儿茶素则可防止胆固醇在血管壁沉积,增加胃肠蠕动,降低血糖,尿糖等。因此,吸烟者宜经常喝茶,以预防这些疾病的发生。同时茶有利尿解毒作用,可促进烟中的一些有毒物随尿排出,缩短其在体内的停留时间。