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吸烟的人日常要如何养护自己的身体

中国吸烟网讯:一,坚持锻炼
坚持锻炼身体,散步,跑步,打太极拳等有氧运动有助于改善肺功能。
如果没有时间锻炼,建议在睡觉前,后进行室内的锻炼如扩胸运动,俯卧撑等有助于呼吸肌的锻炼。
 
二,坚持多饮水,饮茶
吸烟的人痰液比较多,因此平日应多饮水,
绿茶,有助于痰液的稀释和排除。绿茶中的咖啡因具有抑制烟草特异性致癌作用的早期变化。因此吸烟的人也是非常适合喝绿茶的。
金桂菊茶,“此茶方由金银花,桂花,菊花,蒲公英按照一定比例制成金桂菊茶茶包,尤其适合戒烟的人饮用。蒲公英被誉为“天然抗生素”,对口腔溃疡,咽喉肿痛有很好改善作用。金银花可改善口臭,清除体内毒素。桂花性温,入脾,肺经,有止咳化痰,清肿散瘀之功效。菊花临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。
 
三,饮食上
饮食宜多吃一些富含维生素的食物,如牛奶,胡萝卜,花生,玉米面,豆芽,白菜,植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
不要吃过甜,过咸和油腻食物,多吃具有化痰,清肺作用的蔬菜与水果,如萝卜,丝瓜和梨。
 
四,保证空气质量
保证室内空气新鲜,并保持合适的温度和湿度,以免呼吸道黏膜过分干燥。
如果吸烟的人一到冬季就出现咳嗽,咳痰加重等症状,应及时就医检查。