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如何降低吸烟的危害

    中国吸烟网讯:1,多吃碱性食物
    可多吃大豆,蔬菜,水果等碱性食物,当人的体液是碱性时,能降低对尼古丁的吸收。且碱性食物能促进胃酸分泌,防止腹胀,消化不良。
    2,补充维生素
    烟气中的某些化合物,可以使维生素A,B,C,E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶,胡萝卜,花生,玉米面,豆芽,白菜,植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
    3,多补充硒元素
    吸烟者体内血液里硒会降低,硒有防癌功效,人体中硒不足,会增加患癌风险,因此常吸烟者可多吃如酵母,麦芽,芝麻等富含硒的食物。
    4,多喝茶
    吸烟不仅使口内有异味,吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量,增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物,尤其是可以利尿排毒的草药茶,如蒲公英茶,五味子茶,枸杞茶,这些都有利于身体排毒,尤其蒲公英利尿作用非常好,还可以清热去火,清新口气,消除口腔异味。