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吸烟者排烟毒要做好“两少、三多”

    我要戒烟网:谨记两少,肺病不来扰
    1,少熬夜
    肺主司呼吸,在人体脏腑中位置最高,被称为华盖。肺的排毒时间是在凌晨的3:00—5:00,若此时还未让肺部休息,毒素无法排除,大大损害肺部健康。
    此外,熬夜也会增加患癌风险。因为熬夜的时候人体的内分泌激素的水平被打乱了,身体细胞的代谢也受到影响,会导致细胞产生突变的情况,患上癌症的风险自然会增加了。
    2,少喝酒
    人们都知道喝酒伤肝,但你知道吗,过度饮酒对肺也不好。体内的部分酒精需要经过肺部,气管排出体外。在排出过程中,酒精会刺激呼吸道黏膜,使呼吸道平滑肌痉挛,这时也会降低呼吸道的防御功能。
    同时,酒精还能抑制肺内的“巨噬细胞”功能。“巨噬细胞”是肺内的免疫卫士,少了它,呼吸道内的有害病菌就会大量繁殖并生存下来。 酒精还会损伤呼吸道纤毛上皮细胞,使纤毛运动减弱,从而导致肺泡通气不良,并引起感染。
    坚持3多,肺毒排干净
    1,多补水
    当身体出现缺水的时候,器官是没有办法进行正常的运作。多喝热水就可以保持呼吸道跟肺部湿润,自然也就可以增强其机能,是简单的一种护肺方法。
    当身体出现缺水的时候,器官是没有办法进行正常的运作,干燥的空气会直接吸走肺里面的水分,这样就会导致肺部出现缺水的情况,一旦出现这个情况,肺部肯定是无法正常的运转,所以在平时的时候我们可以多喝水,通过这个补水的方式来润肺,起到保护肺脏的作用。
    2,多锻炼
    肺脏不仅有呼吸功能,还和人的免疫,防卫功能有关。早春通过适当的运动来扩张肺气,在一呼一吸之间宣降正常,散纳有度。
    方法:两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可开胸膈,利肺气,治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。
    3,多按摩
    肺气不足通过按摩或艾灸调理,可以激发经络之气,温通气血,最大限度地调动机体潜能,以应对环境变化,抵抗疾病,从而达到防病,治病的目的。日常可以按摩中府穴,达到养肺排肺毒的作用。
    取穴:胸前壁的外上方,云门穴下1寸,前正中线旁开6寸,平第2肋间隙处。正坐或仰卧,将右手三指(食,中,无名指)并拢,放在胸窝上,中指指腹所在的锁骨外端下即是。