我要戒烟网
导航

吸烟后有这3个表现,是在暗示你肺已经无法再承受了

    我要戒烟网:相信每个人都知道吸烟有害健康,尤其是我们的呼吸系统的肺部伤害最大,而且吸烟的时间越长,烟龄越大,其危害也会越大,也越难戒烟。长期放任自流,肺的健康堪忧。今天就让大众微健康呼吸科主任来好好说说,对于长期吸烟的烟民来说,因为吸烟导致的肺部受损,肺功能下降,身体有可能会出现哪些表现?平时生活中又该怎样保护自己肺的健康?
    吸烟后3个表现,暗示肺无法再承受“香烟”,请别无视肺的呼救,戒烟刻不容缓!
    1,肺活量和一秒用力肺活量下降
 
    大众微健康的呼吸科主任告诉我们,能吸入与呼出多少空气,是显示肺功能好坏的晴雨表。一般来说,医学上最常用的就是“肺活量”和“一秒量”来检测肺功能。
     对于肺活量,很多人都很熟悉,上学时体检,还有人互相攀比肺活量的高低。一般来说,成年男子的肺活量一般是3500-4000毫升,成年女子的肺活量大约是2500-3000毫升。如果你是这个值以下,可能肺功能有所下降。
    什么是“一秒量”呢?大众微健康的呼吸科主任告诉我们,一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3~4秒,其中,第一秒能吹出的气体容量即为“一秒量”,健康成人约为3~4升。当你低于这个值时,肺功能可能受损,要注意保养肺了。因为当一秒量降至1.5~2升时,做激烈运动时会感觉呼吸不畅;下降到0.5~0.6升时,在安静状态下也会出现明显的呼吸困难。
    2,憋气达不到20秒
 
    大众微健康的呼吸科主任告诉我们,深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上也不错。但如果你低于20秒,也注意自己肺的健康了。
    3,不明原因的持续性咳嗽
 
    如果你是一个细心的人,你就会发现身边有吸烟的人,时常都会出现咳嗽的现象,如果这种现象不是疾病造成的,那么很有可能是因为长期吸烟导肺部发生了病变,加重了咳嗽,而且,次数也变得越来越频繁,此时,一定要注意检查自己的肺。
    怎么养肺?记住3秘诀,还身体健康肺!
    1,吃点肺喜欢的
 
    大众微健康的养生专家告诉我们,绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;大枣,银耳,土豆,山药,梨,西瓜,莲藕,葡萄,萝卜等,可以生津止咳,润肺养肺。
    2,记得一茶——罗汉果茶
 
    罗汉果营养价值高,泡水喝有润肺清热的效果。众所周知,吸烟会导致肺部受污染,所以日常多吃一些清肺润肺的食物能帮助疏通肺部保持健康。最好的饮用时间是在抽烟之后。
    3,多用吸管做趣味发声练习
 
    大众微健康的呼吸科主任告诉我们,与身体其他部位的肌肉一样,呼吸系统中的肺也需要锻炼才能保持健康。而多用吸管做趣味发声练习就可以锻炼呼吸系统中的肺,很简单,就是把一支吸管插在嘴中,然后用力哼唱。
    是的,肺的功能就如同“抽油烟机”一样,正常人的肺是红色的,如果你长期吸烟肺就会如抽油烟机一样慢慢变黑,所以,我们一定要少抽烟,多保养肺,我们的肺才能健康,身体才能健康。