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除了吸烟伤肺,生活中还有几件事对肺的伤害也不小

    我要戒烟网:肺部是人体中负责提供氧气的一个器官,没有氧气,人只能坚持几分钟。中医认为“肺主宣发,司呼吸”。因此,如果我们的肺部出现了问题,那么对身体的伤害是非常大的。不过,在生活中,有很多人却并不重视对肺的保养,甚至经常做一些伤害肺的行为。
    说到伤肺的行为,大家首先想到的肯定就是吸烟。“吸烟有害健康”,这不是一句危言耸听的话,而是实实在在的伤肺行为。研究显示,全世界每年因吸烟导致死亡的人数在200万以上。因此,吸烟是最伤肺的行为之一,也是人体健康的一大杀手。
 
    香烟中对肺危害最大的成分就是尼古丁。它属于茄科类植物中普遍含有的一种成分,它会让人上瘾,这是香烟难以戒掉的原因之一。尼古丁会提高心跳的速度,降低食欲。此外,烟中的焦油也是一种非常伤肺的成分,它会引起支气管炎症,损伤肺泡,而肺泡是人体进行气体交换最重要的细胞。如果肺泡受到伤害,就会引起肺部损伤。
    因此,要保护肺,就要及时戒烟,让肺部损伤慢慢自愈。我们的肺部有非常好的自我清洁能力,只要及时把烟戒掉,肺部就会慢慢恢复。最理想的状态是完全恢复肺部功能。恢复之后,肺部的代谢和排毒功能也会恢复正常,足以满足人体对氧气的需求。
 
    其实,除了吸烟,生活中还有几件事对肺的伤害也不小,很多人天天在做,希望能够尽早改正。
    炒菜不用抽油烟机
    在现实生活中,女性患肺癌的几率也是非常大的。但是,女性抽烟的比例是非常小的。那么,是什么原因导致了女性患肺癌几率比较高呢?其中一个重要的原因就是女性长期接触油烟。
    在城市,抽油烟机已经基本普及了,但是在广大的农村,用的人并不多,有的人就算是装了也舍不得用。因此,很多女性在炒菜做饭时就直接暴露中油烟中。
 
    研究显示,油烟对肺部的伤害特别大,长期接触油烟而没有进行防护的人群患肺癌的概率比正常人要出3倍。因此,为了身体健康,家里一定要装上抽油烟机。还有一个细节要特别注意,炒菜之后不要马上关掉抽油烟机,而且要再开3分钟左右,把有害的气体彻底掉出去之后再关掉。
    除了安装油烟机,建议大家选择无油烟的炒锅,而且要注意在低温时用油,从源头上减少油烟的来源。通过减少油烟的产生和抽掉产生的油烟,双管齐下就可以减小油烟对肺部的伤害。
 
    经常生气
    我们都知道气伤肝,其实,生气还会伤肺。生气时,会导致肺部胀大,伤害肺泡。因此,在日常生活中,我们应该以一种平和的心态对待人和事。因为生气不仅对解决问题毫无帮助,同时还会伤肺伤肝。因此,为了保持肺部健康,一定要管理好自己的情绪。
    平时,如果我们可以多开怀大笑。这样能够使肺部扩张,同时,在笑的同时,会不自觉地进行深呼吸,可以帮助清理呼吸道,使呼吸更加通畅。同时,还能够增加肺活量,帮助身体排出肺中的浊气。想要调节情绪的人,平常可以多喝玫瑰花茶,玫瑰花有很好的调节情绪的作用。
 
    对肺部的防护措施不到位
    随着环境的污染,空气质量的下降,雾霾出现的情况越来越多。由于空气中的尘埃是很小的颗粒,肉眼很难看到,因此,很多人对此没有什么感觉,平时并不在意,也没有引起重视,更谈不上采取防护措施。时间一长,就会让肺部受到很大的伤害。
    大家不要小看雾霾对肺的伤害,长期接触被污染的空气,会让肺部中聚集大量的有毒有害物质,轻者让肺部产生炎症,重则产生肺部肿瘤等重大疾病。
    因此,我们平时一定要加强自我保护,最直接的办法就是选择合适的防尘口罩。目前,民用防霾口罩没有统一标准,而市场上的口罩更是鱼龙混杂。所以,在挑选口罩时,要尽量选择材质比较密实的,这样可以最大限度地阻隔颗粒物。
 
    此外,我们平常还应当多做一些保护肺部的事情:
    要多喝水。肺最怕燥,最喜润。因此,平时我们应该多喝水,保持足够的水分补给。在日常生活中,有很多人总是等到感觉口渴的时候才喝水,其实,这是不对的。平时要经常喝水,做到分多次少量饮用,确保一天的饮水量达到2000毫升左右。这样就可以提高肺部的循环能力,提高排毒功能,防止出现其他不良反应。
    要多运动。不管是冬天还是夏天,我们都应该保持运动的好习惯。运动对肺部的锻炼是最直接,最有效的。它能提高肺部的功能,提高氧气的交换能力,让肺部变得更加强大。如果整天宅在家里,很容易使得身体的各项功能,包括肺部功能退化。当然运动的时候,应该选择空气清新的地方,这样才有利于肺部的健康。
 
    多吃清肺养肺的食物:
    雪梨。是非常好的清肺食物,雪梨不仅水润多汁,而且有止咳,化痰,润肺和清热的功效,非常用来养肺和改善多种肺部疾病。特别是对于热咳,消渴症和眼赤肿痛等都有非常好的改善作用。
    银耳。味甘,淡,性平,既有补脾和开胃的功效,更有益气清肠和滋阴润肺的作用。它不仅能够增强人体的免疫力,还可以增强对疾病的耐受力。此外,银耳含有非常丰富的天然植物性胶质,也是非常好的润肤食品。