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这3点能有效帮助吸烟者减少烟毒积累

    我要戒烟网:控制烟量
    抽烟会比常人更容易患上肺癌,所以戒烟是健康的首选。但是如果你暂时戒不了烟,又想降低抽烟带给身体的损害。那么,控制好抽烟的量是最好的方法。一天抽烟的量最好控制在5根以内,一包烟抽4天。如果按照时间和身体能够承受最大的量来做判定的话,人体一天抽烟的极限是3~4包烟。
 
    避开三个时间段
    早上起床后,饭后以及运动后,这三个时间段一定要尽量避免抽烟,因为这个时间点正是血液循环速度加快的时候,如果选择三个点抽烟的话,香烟的危害也会比平时加大一些,所以即使没有办法做到戒烟,也一定要为了家人和自己的身体健康,应该注意避开这几个时间点。
    选择焦油量低的烟草
    香烟的危害主要就是来自于它的尼古丁,如果在选择香烟的时候尽量选择焦油量低的香烟,就可以即达到过瘾的效果,而且还有效减少焦油摄入体内的含量。
 
    戒不掉烟的人,常喝1种水,做好3动作,排除烟毒
    ——常喝1种水:丁香岩桂红茶
    丁香岩桂红茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方,其功效就是止咳化痰,养肺护肺。其制作方法也很简单,准备好丁香叶5克,岩桂6克,用红茶的制作工艺制作成丁香岩桂红茶,一起水煮大约10分钟即可,当然,也可以到药店或者其他地方买一些成品,开水泡着喝的更加方便一些。
    丁香岩桂红茶之所以能养肺护肺,主要还是因为丁香叶,具有清热解毒,清肺润肺,镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎,慢性支气管炎,哮喘病有很好的疗效。再加上具有止咳化痰,温肺除湿功能的广西岩桂,两者强强结合,其效果加倍。
 
    ——做好3动作
    1. 深呼吸
    深呼吸也是清肺的一项措施,在运动方面选择腹式呼吸能达到不错的效果,将自己的双臂打开,尽量扩张胸部,可以增加肺容量,自然也就可以达到养肺护肺的效果。
    2. 主动咳嗽
    被动咳嗽说明在肺部有一些有害物质,轻则引发肺部炎症,严重的还可能会引起重度,因此可以每天选一个时间主动咳嗽,可以将肺部以及呼吸道的物质清除出去自然也就可以护肺。
    3. 摩喉
    上身挺直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部,双手交替按搓20次为1遍,可连续做2-3遍,按搓时,拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自上向下按搓,可适当用力,这种方法可以利咽喉,具有止咳化痰的功效。