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吸烟者养护肺要多食二物,常饮二水,做好二个字

    我要戒烟网:多食二物
    1,雪梨
    雪梨,绝对是吸烟护肺的首选水果。
    香甜可口,肥嫩多汁,还可润肺生津,止咳化痰,清肺化痰。
    生食,榨汁,炖煮,熬膏,都是不错的选择。
 
    2,白萝卜
    白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。
    此外,还含有丰富的维生素C和维生素A,能起到抗氧化之效。
    经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。
 
    常饮二水
    1,茶水,润肺生津
    肺,喜润恶燥,多饮茶水,可润肺生津,促肺排毒,大有益处。
    蒲公英,玉竹,桔梗,金银花等,都是不错的选择。
 
    2,汤水,滋肺益气
    银耳,百合,冰糖,一起煮水汤饮。
    银耳,性温润,性平,味甘,滋肺益胃,补气和血,美容嫩肤,不仅可滋阴补气,同时还可扶正固本。
    百合,有润肺清心,养阴安神之功。二者一起煮汤水,可润燥清热,有效改善肺部功能。
 
    做好二个字
    第一字:呼
    烟民起床后,不要立刻吸烟,否则危害加倍。
    此时,可到阳台,或空气比较清新的室外,练习深呼吸。
    经常练习深呼吸,不仅可吐故纳新,促进肺部排浊,还可增强肺活量。
    深呼吸时,尽量采用腹式呼吸,即吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养心肺功能。
 
    第二字:动
    经常运动,可提升肺功能。
    扩胸运动,锻炼肺活量,促进肺部健康。
    伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。
    扩胸,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。
    每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。