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你会签戒烟承诺书吗?

  我要戒烟网讯:《杭州市公共场所控制吸烟条例》3月1日实施。都市快报社与杭州市第一人民医院联合推出30个控烟名额,免挂号费和诊疗费。

  昨天,30位入选读者最终有22人去市一医院开始首次戒烟治疗。

  好几位烟民把测试机器吹“爆”了

  控烟专家马辉主任先给大家上了一堂课,讲解如何戒烟的医学方法。之后,她让大家测测一氧化碳含量。

  马医生说:“因为抽烟时香烟不完全燃烧,会在体内残留一氧化碳。测一氧化碳的浓度,就能知道人体受毒害程度,然后制定治疗方案。”

  测试仪器像交警测司机酒后驾驶的小仪器。戒烟的人都在上面吹气,好几人的“一氧化碳”数值太高了,把机器吹“爆”了,红灯频闪,引起哄堂大笑。

  马医生说:“数值分三个档次——轻度,靠意志力戒烟;中度的,需要药物治疗;重度的,疗程加长。这次来戒烟的半数以上测出来是中重度的。”

  检测活动快结束时,马医生邀请大家在戒烟承诺书上签名。结果,22位读者只有11人肯签字。

  问一些不想签字的人。一位陆先生的回答蛮有代表性。他说:“承诺书上写的是‘从今天起戒烟’,签了字就要动真格的。我打算下周一看门诊那天,再签名。”

  马医生劝大家:“一般人戒断症状在两三天内可逐渐消失。戒烟5-15年后,中风的危险性可降低到与不吸烟者的风险一样。戒比不戒好,早戒比晚戒好。”

  推荐一个戒烟方案 http://www.jieyanri.com

  昨天,马辉医生也为没参加此次戒烟计划的烟民制定了一个戒烟方案。如果你也打算戒烟,不妨就照着这个方法,从今天起戒烟吧。当然,你觉得靠意志力很难戒,也可在每周一,三下午去看市一医院的戒烟门诊,服用专业的戒烟药物。

  第一步:下定决心是戒烟成功的关键。承诺戒烟,明确戒烟的动机和愿望。

  第二步:让身上,家里没有烟,烟灰缸和打火机等烟具。

  第三步:告诉家人和朋友,自己戒烟了,获得他们的鼓励和支持。

  第四步:避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。比如你常在打麻将时吸烟,那么别去麻将馆。

  第五步:多喝水,吃水果或散步,分散,摆脱吸烟的想法。

  第六步:戒烟期间,大量喝水有助于排泄尼古丁。缓慢的深呼吸,运动,可减轻吸烟的强烈要求。

  第七步:坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。