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吸烟者因注意饮食方法

       我要戒烟网:(一)众所周知,吸烟有害健康,但戒烟又谈何容易。有没有办法消除或减少吸烟对健康的危害呢?有。烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗幅射功能,吸烟者最好边抽烟边饮茶,抗幅射利健康。

  (二)维生素C对消除人体内的尼古丁,提高细胞的抵抗力,保持血管弹性具有很大作用。富含维生素C的食物有桔,橙,柠檬,刺梨,鲜枣,番茄,辣椒,小白菜,油菜,菜花,苦瓜,胡萝卜,白萝卜等。所以,爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

  (三)维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物,而纤维素可将分解物排出体外。因此,吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏,蛋,乳类,香菇,花生,瘦肉,酵母,麦子,菠菜等,以及韭菜,匠菜,白菜等多纤维素的蔬菜和水果。

  (四)铁和维生素B12能有交地解除输氧障碍,http://www.jieyanri.com故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,肉,蛋黄,海带,豆类,以及富含维生素B12的食物如奶,蛋,鱼,蛤,啤酒。

  吸烟还可能导致心血管疾患,常饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。所以,吸烟者还应该是个好口福者!